Холод лечит

Если вы купаетесь в проруби первый раз, лучше всего будет разогреться, только не с помощью спиртного, а с помощью физических упражнений.

Несколько минут разминки – и окунуться в ледяную воду будет гораздо проще.

Перед прорубью раздевайтесь, не торопясь, но и не тяните время. Чем дольше вы стоите, тем сложнее будет заставить себя сделать шаг. По той же причине не надо заходить в воду постепенно. Не ждите, что ваши ноги привыкнут к холоду, это же не лето. Некоторые любители зимнего плавания считают, что лучше перед тем как окунуться, смочить водой лицо, грудь и руки, а другие заявляют, что так только хуже. Здесь все зависит только от вас.

В любом случае окунаться нужно сразу, не раздумывая, и сразу же начинать двигаться. Плывите так, как вам удобно. Голову мочить не нужно, вы быстро замерзнете. Нырять в ледяной воде решаются только самые опытные моржи. В воде находитесь не более минуты. Для первого купания этого более чем достаточно. Запомните, это не соревнования, не олимпиада, от вас не требуют мировых рекордов. Очень опасным для вашего здоровья может стать подначивание приятелей, разговоры вроде «а слабо?..» Ваш азарт может заглушить все, что угодно, даже ощущения внутри организма, явственно сигнализирующие: что-то не в порядке.

Обычно люди, окунувшись в ледяную воду, испытывают настоящую эйфорию, а выйдя на поверхность, чувствуют себя заново родившимися. Очень часто возникает желание не откладывать следующее купание в долгий ящик и опуститься в прорубь еще раз, но этого делать не стоит. Запомните, даже моржи, которые купаются так уже не один десяток лет, никогда не заходят в воду дважды. Более того, лишь немногие из них плавают каждый день. 2—3 раз в неделю вполне достаточно, чтобы прекрасно себя чувствовать.

После купания сразу оденьтесь в сухую теплую одежду и отправляйтесь греться в тепло. Вот теперь можно позволить себе рюмочку коньяка, а еще лучше – стакан сладкого красного вина. Потом можете растереть тело жесткой массажной варежкой или же полотенцем и выполнить комплекс упражнений, чтобы организм согрел себя сам.

Сейчас купание в проруби снова становится популярным. Вместе с возрождением религии возвращается и этот вид закаливания, несущий людям оздоровление. Неважно, что побудило вас сделать шаг в ледяную воду: вера, любопытство, тяга к чему-то новому или же желание укрепить свой организм. Главное, что вы сделали это. Свои ощущения вы будете помнить долго, и наверняка следующей зимой вы снова вернетесь к проруби.

Есть, конечно, и противники моржевания. Они считают, что это своеобразный вид наркомании, что во время купания в организме вырабатываются особые гормоны счастья, сходные с наркотическими веществами. Они ссылаются на опытных моржей, говорящих, что пропускать очередное купание нельзя, иначе вернутся все хронические болезни, которые когда-то оставили их организм. Но опытные моржи – это те же спортсмены-профессионалы. Знаете ли вы, что среди олимпийских чемпионов и мировых рекордсменов практически нет здоровых людей? После окончания спортивной карьеры напоминают о себе застарелые травмы, болят суставы и связки. Неважно, каким спортом человек занимался, никакие рекорды и медали не даются даром.

Моржи-профессионалы – те же спортсмены. Они живут этими купаниями, они видят в этом смысл жизни. Летом они выбираются туда, где есть ледяная вода, например в горы, а зимой 3—4 раза в неделю собираются на реке или озере. Они знают: если бросить регулярные купания, вернутся все их старые болезни, придут новые. Здесь все как в спорте.

Но есть и другие люди, занимающиеся спортом просто для себя, чтобы укрепить свое здоровье. Им не нужны великие достижения, им нужно здоровье. Они закаляются регулярно, но им совсем необязательно для этого постоянно искать ледяную воду и снег. Достаточно контрастного душа. Конечно, 1—2 раза в год они все-таки выбираются к проруби, но это делается только ради удовольствия.

Думаю, что вы, скорее всего, будете относиться именно ко второму типу. Но если возникнет желание стать серьезным, профессиональным моржом, вперед!

Баня

Может быть, вы удивитесь, но баня это тоже один из многочисленных способов закаливания. «Причем же здесь холод?» – спросите вы. На самом деле холод и баня когда-то были неразделимы. Это сейчас при слове «баня» первым делом представляется комната, где несколько человек, завернутых в полотенца, пьют пиво с воблой или раками и обсуждают жизнь. Парная, натопленная до такой степени, что трудно дышать, тоже непременный атрибут бани. А вот про купание в холодной воде, необходимое для усиления эффекта действия парной, многие забывают. Только старые добрые фильмы напоминают нам про баню классическую с купанием в снегу или проруби. Именно так парились наши предки, и это позволяло им до самой старости сохранять отличное здоровье.