Хорошая память в любом возрасте

100 г шампиньонов, 1 авокадо, 1 отварное яйцо, майонез, соль.

Грибы нарезают и обжаривают. Авокадо очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Яйцо также нарезают. Все компоненты перемешать, посолить, заправить майонезом.

ОТВАРЫ И ЧАИ

Согласно исследованиям, регулярное употребление чая – и зеленого, и черного – улучшает мозговую активность, в частности память. Чай также помогает уменьшить рассеянность и помогает сфокусироваться. Поэтому 3–4 стакана чая в день очень способствуют мозговой активности.

Чай из шалфея

1 ст. ложка листьев шалфея и мяты кладем в термос и заливаем 1 стаканом кипятка. Оставляем настаиваться на ночь, а утром процеживаем. Чай нужно пить за полчаса до еды 4 раза в день по 1/4 стакана.

Имбирный чай

1. 10 г натертого имбиря заварить стаканом кипятка, добавить мелиссу и мяту. Чай имеет очень приятный вкус, и его пьют 1–2 чашки в течение дня.

2. К 1 л красного вина добавить 50 г молотого имбиря, затем вино немного нагреть, добавить 3 ст. ложки меда и перемешать. Пить отвар по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.

НУ А ЧТО ЕЩЕ ВЛИЯЕТ НА УЛУЧШЕНИЕ ПАМЯТИ?

Японский ученый пришел к выводу что запахи некоторых цветов обладают способностью стимулировать или замедлять деятельность мозга человека. Запах жасмина, например, придает человеку бодрость сильнее, чем кофе и поэтому ученые рекомендуют включать в косметические средства, применяемые утром компоненты жасмина.

Тонизирующее действие оказывает также запах лаванды.

А жасминные компоненты ученый рекомендует включать в косметические средства, применяемые утром.

Для улучшения памяти народная медицина предлагает добавлять хрен к любым блюдам – приблизительно 1 ст. ложку в день.

ЕЩЕ НЕМНОГО УПРАЖНЕНИЙ

• Зрительные ассоциации облегчают вспоминание научных и технических терминов и иностранных слов. Выберите себе какие-нибудь названия улиц или географические названия. Вначале внимательно вслушайтесь в их звучание и найдите какую-нибудь смысловую ассоциацию в своем родном языке. Затем проанализируйте различные части слова и составьте коротенький рассказик – он активизирует вашу память. И наконец, повторите слово вслух много раз (по возможности с правильным произношением). Например, вот название немецкой деревни Klosterreichenbach – Клостеррайхенбах. Допустим, вы совсем не знаете языка Гете. Вслушайтесь в звучание слова и разбейте его на части: это напоминает русские слова: «колос», «тир», «рай», «Бах» – вообразите себе невероятную сценку: сидит Бах в райском тире и стреляет из воздушки. А на голове у него венок из колосьев. Вы видите, что для одного и того же слова возможны разные варианты запоминания.

Примечание.

Для слов, использующих другие алфавиты (кириллицу, арабский, древнееврейский и т. д.) достаточно написать фонетическую транскрипцию, а затем искать смысловую ассоциацию в родном языке.

• Учите иностранные слова, включая их в контекст какой-нибудь истории, как было показано выше. Для начала возьмите пять слов, потом 10 и наконец 15. Желательно, чтобы ваше произношение поправлял преподаватель или человек, для которого изучаемый вами язык – родной.

• Улучшайте произношение, развивая у себя фонетический слух и способность анализировать звучание слов, как это было описано выше. Особо отмечайте слова, которые вам трудно выговаривать. Добивайтесь точности произношения и осознавайте особенности звучания; находите аналогичные звуки в вашем родном языке.

• Следуя этим советам, повторяйте расхожие фразы, которые могут вам пригодиться при поездке за границу. Прослушивание магнитофонных записей, наговоренных дикторами, для которых данный язык родной, поможет вам окунуться в звуковую среду изучаемого языка. Некоторым певцам свойственна превосходная дикция, так что не упускайте случая воспользоваться этим. (Мелодическая линия создает целую систему ассоциаций; ритм, темп, звуки, аранжировка – все это облегчает запоминание слов и извлечение их из памяти.)

• Готовьтесь к поездке за границу (даже в далеком будущем или гипотетической), читая газеты соответствующей страны. Начинайте готовиться примерно за месяц до поездки.