Хроническая боль. Эффективная терапия, которая поможет отключить болевые ощущения

 А чем сильнее мы пытаемся избавиться от боли, тем больше убеждаем себя в ее опасности.

Значит ли это, что вы не должны хотеть, чтобы ваша боль прошла? Ну конечно же должны! Я написал эту книгу, чтобы помочь вам добиться именно этого. Тем не менее существует разница между краткосрочной и долгосрочной целью.

Так, когда мой отец не смог ухватиться за перекладину в тот роковой день в Чикаго, он гордился собой, что все-таки попытался. Но он по-прежнему хотел выиграть в будущем чемпионате Национальной студенческой спортивной ассоциации (NCAA). Не думая о результате на небольших соревнованиях, он мог спокойно отрабатывать упражнения. Как результат, у него стало лучше получаться. И в итоге он выиграл в двух национальных чемпионатах подряд[86]. (О чем не стесняется рассказывать тем, кто готов слушать. Более того, на его именном автомобильном знаке написано: IINCAA. Как тонко, папа.)

Такой же подход работает при осуществления наблюдения за симптомом. Не думая о результате, вы убеждаете свой мозг в том, что боль не представляет опасности. В конечном счете мозг усваивает этот урок, и боль отступает.

Если не думать о результате в краткосрочной перспективе, это помогает добиться долгосрочной цели, а именно избавления от боли.

Я заметил, что, когда мои пациенты только начинают практиковать наблюдение за симптомом, не думать о результате может оказаться непросто. У вас тоже могут поначалу возникнуть с этим проблемы. И это нормально. Продолжайте пытаться, и со временем станет легче.