Хроническая усталость и как ее победить. Секреты здорового сна

Постепенно стратегия ухода в усталость развивается в социальный отказ, который вообще не имеет ничего общего с истинной усталостью. В то время, как раньше явственно обнаруживались сигналы усталости, подаваемые организмом, в моменты «усталости бегства» все смешивается в гремучую смесь из отвращения, отстранения, негодования и упрямства.

Впоследствии такой человек уже не в состоянии испытывать прежнее, подлинное чувство приятной усталости, больше не получает от нее удовлетворения и оказывается неспособным черпать новые силы в уединении и расслаблении. Еще меньше общего «усталость бегства» имеет с потребностью во сне.

Итак, бегство от реальности посредством надуманной усталости – весьма серьезная проблема, которая может вызвать у окружающих недовольство, перерастающее в злобу. Возникает множество неприятных вопросов, на которые вряд ли найдутся правильные ответы. Почему вы не хотите принимать участие в совместной деятельности? Часто ли вы действительно устаете настолько, что не в состоянии даже сидеть за столом и просто болтать? Действительно ли все, что вы делаете, так утомительно или вы просто не хотите ничего делать?

Выкрутиться не получится, все объяснения, что приходится много работать и ненавистная усталость свинцовой ношей наваливается на плечи, будут подвергнуты сомнению, несмотря на то, что ваши веки действительно становятся тяжелыми и напряжение давит на плечи.

Демонстрация постоянной усталости, подобно физической реакции страха, связана с выбросом адреналина и может вызывать как кажущиеся необоснованными приступы паники, так и нормальные сигналы усталости, которыми начинается фаза сна.

При этом люди не способны адекватно оценивать свою усталость, радоваться возможности реализовать потребность в уединении и отдыхе. Настоящая сильная усталость, которую они испытывают, сравнима с симптомами тяжелой болезни, человек постепенно слабеет, и это может привести к серьезным последствиям, если пустить ситуацию на самотек.

Такая усталость часто поражает современных горожан, живущих в напряженном ритме, и особенно женщин: учеба, работа, карьера, а нужно еще ухитриться завести семью и родить ребенка. Но даже если семьи нет, то обязанностей очень часто бывает слишком много.

Как же отражается такой ритм на нашем здоровье?

Оказывается, каждый третий житель мегаполисов устает так, что не имеет никакого желания заниматься даже сексом. В то же самое время больше половины горожан страдают от бессонницы, вызванной стрессом и депрессией.

Постоянная «гонка на выживание» как в карьере, так и в семье приводит к тому, что большинство из нас страдают от хронической усталости.

Опрос, проведенный одним из популярных российских журналов, показал, что 9 из 10 успешных людей считают, что продвижение по служебной лестнице делает жизнь более напряженной и менее радостной. Две трети респондентов уверены в том, что их деды и прадеды жили гораздо спокойнее, так как не думали о карьере и занимались только поисками любви и созданием семьи.

Так кто же виноват в сложившейся ситуации?

Как выяснилось, 24 % опрошенных обвиняют своих работодателей, 19 % – партнеров, 24 % – необходимость заниматься домашней работой, 31 % респондентов считает, что виноваты они сами. Однако более половины всех опрошенных (55 %) справедливо считают, что «таковы реалии сегодняшнего дня».

У многих вполне успешных людей есть проблемы со здоровьем, они понимают, что в первую очередь нужно думать о правильном питании и физических упражнениях, но… карьера превыше всего, так как почти никто из них не уверен в своем партнере.

Поэтому некоторые из таких людей находят весьма сомнительную лазейку, чтобы попытаться убежать от проблем, сославшись на усталость. Правда, единожды солгав, мы вынуждены продолжать лгать и дальше, пока не убедим не только всех своих близких, но и самих себя в том, что мы действительно смертельно устаем и нуждаемся в длительном отдыхе.

Стресс и усталость

Мы все живем в сложных условиях, когда каждый человек все больше и больше подвержен стрессу, безжалостно разрушающему психику и здоровье. В наше время «болезни от нервов» стали частым явлением и входят в десятку самых распространенных после сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Когда ученые решили обследовать пациентов обычных городских больниц, они ужаснулись – оказалось, что почти половина из них страдает нервными и психическими расстройствами. Страх, беспокойство, ненависть, неспособность приспособиться к реальному миру и неврозы – все это сказывается на работе нашего организма. Какие только болезни не были обнаружены у обследованных людей. На первом месте оказалась язва желудка, почти у каждого третьего была обнаружена либо ишемическая болезнь сердца, либо гипертония, у каждого пятого – бронхиальная астма.