Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать

Еще один вредный миф – возложение всей ответственности за успех работы на психолога. Тому, от чего в действительности зависит эффективность психотерапии, мы посвятили целую главу. Но у этого мифа есть еще одно важное следствие: ожидание, что психолог знает о вас больше, чем вы сами. Скорее наоборот, если психолог не предлагает вам разные способы исследования ваших жизненных обстоятельств, желаний и потребностей, а уверенно говорит, как вам поступить и что выбрать, – это повод насторожиться. Каким бы опытным ни был специалист, он(а) не может знать вас лучше, чем вы сами.

Наконец, есть миф о том, как деньги влияют на терапевтические отношения. Содержание у него примерно следующее: отношения, то есть любовь и дружбу, купить нельзя, но я плачу психологу деньги, а значит, покупаю отношения с ним. Так вот почему этот человек меня слушает с таким уважением, не критикует и даже пытается как-то помочь!

На самом деле вы платите психологам за время приема и экспертные услуги, а не за отношения, которые формируются между вами. Вы платите за навыки, теоретическую и практическую подготовку, за отпуск, который нужно брать специалистам, чтобы не выгорать, – но не за сочувствие, которое психолог испытает, когда вы поделитесь своими чувствами и своей историей.

Психологи действительно зарабатывают себе на жизнь разговорами и активным слушанием. Однако потеря контакта со смыслом своей работы (то есть формальное выполнение обязательств ради зарплаты) или спасение всего человечества с игнорированием своих потребностей (то есть бесплатная работа) чреваты выгоранием. Поэтому в идеале, выстраивая профессиональные отношения с вами, психолог будет искренен – но при этом сумеет удержать себя в границах профессиональных отношений, не превращаясь в подругу/друга.

Ответственность и власть

Ответственность за эффективность совместной работы делится между психологом и клиентом поровну. Специалист может из кожи вон лезть, но ничего не случится, если клиент не стремится к изменениям (например, на терапию его заставила прийти мама). И наоборот, непрофессионализм или приверженность опасным практикам со стороны психолога могут навредить даже самому мотивированному на конструктивные изменения клиенту.

Тем не менее нельзя сказать, что клиент и психолог находятся на равных. Мы показываем специалистам самые потаенные уголки нашей души. И этот процесс невозможен без сочувствия, принятия, намерения помочь. Люди откликаются на такое отношение, возникает ощущение понимания и иллюзия, что знаешь человека по ту сторону взаимодействия: «Психолог – хороший человек, и я ему нравлюсь».

Так работает наша психика, это нормально. Но в то же время этот механизм открывает пространство для злоупотреблений и манипуляций: попробуйте отказать такому понимающему и принимающему человеку, если он вас о чем-то попросит – оставить отзыв на сайте или сделать для него какую-то несложную работу.

Специфика терапевтических отношений дает консультанту определенную власть над тем, что происходит на терапии. И самому клиенту полезно этот момент учитывать. Этичные специалисты этой властью пользоваться не будут, вероятнее всего, вы к такому и попадете. Но важно заботиться о себе самим и иметь в виду: ваши отношения с психотерапевтом/психологом не совсем равны, и терапевт не должен этим неравенством злоупотреблять.