Хватит это терпеть. Как выбрать психотерапевта и научиться с ним работать

• Наконец, еще один важный фактор – способность специалиста к поддерживающему самораскрытию. Это момент, когда специалист может уместно поделиться своими эмоциями и реакциями по поводу вашей личной истории или каких-то моментов, происходящих в сессии: «Когда я слышу, как жестоко ты в очередной раз себя критикуешь, мне становится очень грустно. Потому что я знаю, какой ты на самом деле добрый и отзывчивый человек». Или – когда специалист может поделиться какими-то аспектами своего опыта, нормализуя ваши переживания и подтверждая, что с вами все в порядке: «Я понимаю, как страшно идти к психиатру и первый раз принимать антидепрессанты. Что греха таить, я сама в свое время боялась. Но мы можем разобраться с этим, определить, насколько эти страхи обоснованны и какие действия в текущей ситуации будут наиболее полезны».

Будет трудно

Эпизоды несогласия или недопонимания не обязательно говорят о некачественной работе или плохих отношениях, особенно если речь идет о длительной работе. Робин Уолсер, специалистка по работе с травмой из Калифорнийского университета, считает[74], что к нарушениям терапевтического альянса полезнее относиться не как к ошибкам, а как к части процесса и источнику важной информации о механизмах выстраивания отношений с клиентом. Короче говоря, если у вас с психологом возникают недопонимания, но вы их успешно разрешаете, – это даже углубляет терапию.

Если ваш запрос связан с трудностями сближения с людьми, стыдом, травмой – велика вероятность, что выстроить доверительные отношения со специалистом будет а) сложно и б) важно. Они станут своего рода тренировочным плацдармом для того, чтобы в безопасной обстановке работать над привычками и представлениями, которые лишают вас свободы жить своей жизнью.

Именно поэтому злиться на психолога – нормально. Ощущать влюбленность – нормально. Бояться зависимости от него/нее – нормально. И привязываться к психологу тоже нормально. Сложные чувства, которые возникают по отношению к специалистам, можно выносить на обсуждение, даже если вы боитесь тем самым обидеть или разочаровать их. Такие обсуждения помогают специалистам лучше понять вас, углубляют контакт.

Терапевтические отношения настоящие и искренние, но в то же время они профессиональные. Вы приходите к психологу не для того, чтобы заботиться о нем/ней или защищать его/ее от себя. Вы приходите на сессии для того, чтобы позаботиться о себе, а ваша реакция на происходящее в сессии помогает психологу обучаться работе именно с вами.

Глава 6 Этика психотерапии

Вера поступила на дистанционное обучение по психологии буквально год назад, до этого она была лайфстайл-блогером в инстаграме. У нее уже есть большая лояльная аудитория, навыки SMM и уверенность в себе – почему бы не начать консультировать прямо сейчас? Тем более что Вера пошла учиться не просто так, а потому что давно поняла – она прирожденный психолог. У нее часто просят совета в сложной ситуации и подруги, и подписчики.

Вера быстро определилась с нишей, в которой будет практиковать: тело, еда и похудение. Она всегда была стройной, а значит, могла рассказать другим, как обрести и поддерживать форму. А еще можно собирать крутые «до/после» с фотографиями в качестве отзывов: благодарная похудевшая клиентка восхищается новым качеством жизни, Вера постит ее фото с замазанным лицом, куча других подписчиц хотят так же.

В универе скучно, Вера часто пропускает пары или занимается своими делами во время онлайн-лекций. Совесть ее за это не мучает: Вера понимает, что могла бы вообще не учиться и все равно работать. Таких примеров – куча. Тем более что спрос и так в разы превышает предложение, так что она, скорее всего, еще до окончания универа начнет создавать инфопродукты по теме снижения веса.