Кишечный иммунитет. Простые шаги к крепкому здоровью от врача, который не болеет 5 лет

Образ жизни, благоприятный для микробиома

Ваш организм – это обучающаяся система, которая пребывает в постоянном обмене со всеми микроорганизмами в окружающей среде и все время адаптируется. Такая тренировка необходима для укрепления иммунной системы и поддержания здоровья. Поэтому хорошо относитесь к микроорганизмам у себя на коже и в окружающей среде и никогда не уничтожайте их с помощью дезинфицирующих средств или чрезмерной гигиены. Вы также можете дополнительно поддержать своих микробов посредством внимательности, движения, расслабления и спокойствия. Здесь вы прочитаете, как это сделать.

Используйте силу природы

Неважно, моете ли вы посуду, стираете белье, убираете квартиру или ухаживаете за собой, принимаете душ, моете голову или даже наносите макияж – вы, как правило, имеете дело со средствами, которые содержат 99 % веществ, неблагоприятных для вашего микробиома. С наилучшими намерениями они смывают грязь и убивают бактерии, как потенциально вредные, так и полезные. Но есть и другой способ: благодаря силе природы вы можете прекрасно позаботиться о себе и позволить своим защитным бактериям жить.

Используйте натуральные средства для стирки и уборки

Напоминаю, что биоциды, содержащиеся почти во всех чистящих средствах, стиральных порошках, средствах гигиены и в косметике, превосходно справляются с уничтожением ваших микробов (см. стр. 50). Так что, если вы слишком часто прибираетесь в квартире – вероятно, с использованием дезинфицирующего средства, – вы, так сказать, очищаете часть себя. Благоприятной для кишечника альтернативой являются богатые микроорганизмами чистящие средства: бактерии в чистящем средстве поддерживают в вашем доме хорошую бактериальную среду. Рекомендую не только делать уборку в квартире с использованием чистящих средств, содержащих эффективные микроорганизмы (ЭМ), но и использовать в хозяйстве так называемую чудо-воду с эффективными микроорганизмами. Так вы превратите свою квартиру в микробный рай, что будет благотворно воздействовать на вашу иммунную систему.