Китайский цигун

Инь и Ян — основополагающие понятия китайской натурфилософии, две взаимозависимые и противоположные по свойствам энергии, взаимодействие которых порождает все процессы во Вселенной. Ян — мужское начало, положительный полюс, светлое, легкое, теплое, принадлежащее стихии воздуха. Инь — женское начало, отрицательный полюс, темное, тяжелое, холодное, принадлежащее стихии земли. В организме соблюдение баланса энергий Инь и Ян (иногда называемых в этом случае отрицательной и положительной ци) обеспечивает состояние здоровья, нарушение этого баланса позволяет говорить о болезненном состоянии. Восстановление баланса энергий Инь и Ян в цигуне производится согласно принципу бу-се: при возникновении болезненного состояния (синдрома) Инь следует «привлекать Ян», и наоборот. Считается, что верхняя половина тела принадлежит Ян, нижняя — Инь; полые органы фу, их меридианы и протекающая по ним ци относятся к Ян, а плотные органы цзан, их меридианы и ци — к Инь (см. Цзан-фу), чистая питающая внутренняя ци соответствует Ян, а мутная ци — Инь.

Инь-меридиан («ияьский» меридиан) — Основной меридиан тела, который принадлежит плотному органу — цзан (см. Цзан-фу), имеющему природу Инь. Соответственно, служит для протекания Инь-энергий тела (см. Инь и Ян). Существуют три парных иньских меридиана, проходящих по поверхности рук («Инь-меридианы на руках»), и три, проходящих по поверхности ног («Инь-меридианы на ногах»).

Истинная ци — см. Внутренняя ци.

Исходная позиция — обязательное упражнение, с которого начинается любой сеанс занятий цигуном. Обеспечивает готовность организма к работе с энергией ци, «раскрывая» его замкнутую энергетическую систему и приводя ум в состояние успокоения.

Каналы тела — см. Меридианы.

контроль над правильностью выполнения движения отвлечет занимающегося от соблюдения правильного даоиня сознания. Даоинь положений тела включает в себя шесть разновидностей: ходьба, положения стоя, сидя, лежа, сидя на корточках и массаж. В применении к меридиональному цигуну даоинь позиции в основном сводится к плавности движений.

Даоинь сознания (регулирование ума) — методика контроля над эмоциональными проявлениями, концентрации сознания на поставленной задаче и медитационного погружения в нее, одна из трех обязательных составляющих гимнастики цигун. Задача даоиня сознания — поддержание ума в спокойном и расслабленном состоянии (*успокоение ума») и обеспечение отсутствия отвлекающих мыслей (^опустошение ума»), В применении к меридиональному цигуну — наиболее важная составляющая трех даоиней, без овладения которой невозможно получить терапевтический эффект.

Девять отверстий — см. «Врата тела».

Ду (Думай, Заднесрединный меридиан) — непарный меридиан, протекающий по середине задней поверхности туловища и головы. Вместе с меридианом Жэнъ образует второе кольцо протекания энергий тела наряду с кольцом двенадцати Основных меридианов и, в отличие от Чудесных меридианов (к которым, как и Жэнь, может относиться при подключении так называемой «точки-управителя»), функционирует постоянно. Один из главных объектов работы с энергиями в цигуне и чжэнъцзю-терапии. Управляет работой всех янских меридианов.

Дух (духовное начало) — см. Шэнь.

Жэнь (Жэньмай, Переднесрединный меридиан) — непарный меридиан, протекающий по середине передней поверхности туловища и лицевой части головы. Вместе с меридианом Ду образует второе кольцо протекания энергий тела наряду с кольцом двенадцати Основных меридианов и, в отличие от Чудесных меридианов (к которым, как и Ду, может относиться при подключении так называемой «точки-управителя»), функционирует постоянно. Один из главных объектов работы с энергиями в цигуне и чжэнъцзю-терапии. Управляет работой всех инь-ских меридианов.

Завершающая позиция — упражнение, обязательное для завершения сеанса занятий или в том случае, когда сеанс приходится неожиданно прервать. Завершающая позиция обеспечивает возвращения ци в Даньтянь и повышение уровня ци в организме, восстановление естественной циркуляции ци и воспрепятствование утечке ее вовне. Обычно представляет собой Исходную позицию, выполняемую в обратной последовательности. Если занятия цигуном не оканчивать Завершающей пози-

Кинжальные пальцы — положение пальцев руки, при котором безымянный палец, мизинец и большой палец подогнуты так, чтобы большой палец надавливал на верхушку безымянного, а вытянутый указательный палец лежал поверх вытянутого среднего. «Кинжальные» пальцы, или «пальцы в виде острия кинжала», используются при некоторых видах массажа пальцевого типа, в частности в некоторых видах цигун-терапии.

Конечный пункт меридиана — последняя точка данного меридиана, из которой протекшая по меридиану ци поступает в начальный пункт следующего меридиана.

Ло-пункт (стабилизирующая точка) — активная точка тела, принадлежащая одному из 12 Основных меридианов и расположенная на конечности. От ло-пункта отходят продольные и поперечные (связывающие) ветви данного меридиана. Наряду с точками шу ло-пункты входят в число так называемых « точек первоэлементов» (ушу).