Классики оздоровительного дыхания. Полная энциклопедия

Обычно после медленного оздоровительного бега повышаются настроение и уверенность в себе, резко увеличивается работоспособность. Не должно быть тяжелой усталости! Если она ощущается, то следует уменьшить интенсивность и продолжительность бега. Но ни в коем случае не лежать после бега! Напротив, нужно активно работать. Бег повышает иммунитет и сопротивляемость организма, помогает при начальных стадиях гипертонической болезни и ишемической болезни сердца, неврозах, нередко излечивает головные боли, особенно сосудистого происхождения.

В начальном периоде лечебно-оздоровительного бега возможны болевые ощущения в ногах, туловище, спине, пояснице, легкая утомляемость. Все эти явления обычно проходят в течение первых двух недель.

При занятиях лечебно-оздоровительным бегом необходимо придерживаться следующих правил.

1. Выбрав дистанцию бега, продолжайте держать ее еще некоторое время. Не следует гнаться за длинными дистанциями.

2. Лучше бегать одному, чтобы не подлаживаться под чужой темп.

3. Если вы отработали свой темп бега, то не следует догонять значительно опережающего вас «соперника». Это потребует перехода к новой «мертвой точке», что может привести к нежелательным последствиям.

4. В холодные дни, при ветре лучше заняться гимнастикой дома (приседания).

5. Если во время бега вам стало плохо, сразу же его прекратите.

6. Отложите бег, если у вас высокая температура.

7. Воздержитесь от бега после чрезмерных переутомлений, бессонных ночей, чрезмерных стрессовых ситуаций.

8. Если накануне вы пили алкогольные напитки, лучше заменить пробежку на легкие 40–50 приседаний дома, при этом нужно держаться рукой за стол.

9. Не приобщайтесь к бегу, будучи больным, без совета с врачом, самостоятельно.

10. Не пренебрегайте врачебным контролем. Небрежение может привести к смертельному исходу.

Глава 7 ЛЕЧЕБНЫЙ КАЛЬЯН НАВАЖ

Изобретатели экзотического прибора для курения – кальяна Наваж, который может лечить, утверждают, что их аппарат вобрал в себя все положительные свойства классического кальяна, тренажера Фролова и вытяжного фильтра. И сделан он был в первую очередь для тех, кто курит и пользуется тренажером, чтобы помочь им совместить приятное с полезным.

Все знают, что курение вредит здоровью, но мало кто разбирается в деталях. По мнению авторов, среднестатистического курильщика убивает не никотин, а побочные эффекты от неэкологичного потребления табака. Вот основные из них:

• попадание в кровь окиси углерода;

• попадание в дыхательные пути смол и крупных частиц дыма;

• высушивание дыхательных путей сухим горячим воздухом;

• усилие при втягивании воздуха, растягивание времени вдоха;

• пребывание в атмосфере с запахом несвежего дыма, осевшего на предметах.

Никотин же является естественным стимулятором, который эндогенно вырабатывается организмом человека. Недаром наш организм располагает специальными никотиновыми рецепторами, раздражение которых приносит ему удовольствие. Никотин нередко спасает психику в стрессовых ситуациях. Таким образом, он полезен и необходим, считают изобретатели. Но все хорошо в меру. Яд, неся определенную химическую информацию о внешнем мире, активизирует защитные силы организма и тем самым оказывает положительное влияние на здоровье. Человеку, далекому от цивилизации, для получения удовольствия от никотина достаточно пройтись меж грядок цветущего табака, вдыхая запах пыльцы, или наполнить свое жилище ароматом табачных листьев. Но курильщику этого мало – ему нужно затягиваться. По задумке авторов кальян Наваж делает процесс ингаляционного потребления никотина экологичным, уверяя, что за передозировку никотина несет ответственность не производитель кальяна, а потребитель.

Давайте поэтапно рассмотрим основные составляющие вреда от различных форм табакокурения.

ЛЕГКИЕ СИГАРЕТЫ

Существует миф о том, что легкие сигареты менее вредны для здоровья. В действительности же они всего лишь менее полезны, приносят меньше удовольствия, обладают более слабым стимулирующим и антистрессовым эффектом, а основные составляющие вреда, указанные выше, присутствуют при их курении в полном объеме. Они даже более вредны, чем обычные, потому что человек, пытаясь получить привычную дозу никотина, глубже затягивается. В пустом дыме наиболее вредны смолы – они играют роль канцерагенов. Никакой сигаретный фильтр не избавляет от них полностью. Есть и другие едкие соединения, например азотистые, которые раздражают дыхательные пути, вырабатывают у организма астматическую реакцию. Кроме того, вреден сам сухой горячий воздух, попадающий в легкие. Регулярное «высушивание» легких приводит к тому, что слизистая оболочка альвеол теряет свои активные свойства и виноградные гроздья альвеол становятся жесткими, существенно снижается амплитуда их пульсации, легкие попросту теряют свой эффективный объем. Кстати, именно поэтому особо вредно курить на морозе: во-первых, зимний воздух содержит на порядок меньше влаги; во-вторых, слизистая оболочка, настроенная на прием холодного воздуха, не успевает перестроиться, неожиданно получая горячий.