Классики оздоровительного дыхания. Полная энциклопедия

Борис Кириллович Панфилов, профессор, доктор медицинских наук, инвалид войны, был ранен в битве за Кавказ, около 40 лет занимается лечебным бегом. Сейчас медицина располагает весьма эффективными лекарственными средствами. Однако большинство из них – импортные, дорогие и не всем доступные. На своем личном опыте доктор убедился, что некоторые заболевания можно успешно лечить не лекарствами, а подключая могущественный резерв – второе дыхание.

О ЛЕЧЕБНОМ БЕГЕ

Население нашей страны не осознает необходимости занятий физкультурой, с сожалением констатирует в своих работах известный факт Б. К. Панфилов, – не более 2 % людей занимаются ею. Книги-руководства по бегу, к большому сожалению, почти недоступны широкому читателю, а врачи, за редчайшим исключением, в вопросах бега некомпетентны. Тем не менее оздоровительным бегом люди занимаются во всех странах мира.

С какого же возраста надо начинать заниматься оздоровительным лечебным бегом?

По данным, опубликованным в медицинской литературе, инфарктом миокарда заболевают на 100 тысяч населения 8 человек в возрасте 20–29 лет, 76 человек в возрасте 30–39 лет и 213 человек в возрасте 40–49 лет. Еще чаще встречается «пограничная гипертония», то есть склонность к гипертонической болезни: на 100 тысяч населения 7500 человек в возрасте 25–29 лет, 10 400 человек в возрасте 30–39 лет, 16 200 человек в возрасте 40–49 лет. Вот и ответ на вопрос, с какого возраста надо заниматься оздоровительным лечебным бегом. Бегом заниматься нужно, чтобы избежать инфаркта миокарда, гипертонической и других болезней, с 20–25 лет. А вообще-то физкультурой лучше начинать заниматься с самого детства. Чтобы начать бороться за здоровье, нужно бросить курить, советует доктор. Обычно тут следует возражение: это сделать невозможно или очень трудно. В ответ Б. Панфилов приводит пример: популярный актер 3. Е. Гердт курил 60 лет – бросил сразу. Также следует прекратить злоупотреблять спиртным. Если вес человека превышает норму на 25–30 кг и более, а кожная складка на животе, вблизи пупка, – 4–5 см, то регулярные занятия физкультурой нужно начинать с нормализации веса. Полным людям лучше начинать не с бега, а с ходьбы. Для занятий бегом нужно иметь силу воли, которая должна победить лень! Необходимые условия занятий бегом – дисциплина и терпение. Это огромный повседневный труд, который должен стать нормой для того, кто хочет быть здоровым.

Прежде чем дать некоторые рекомендации по вопросу лечебно-оздоровительного бега, нужно раскрыть понятие «второе дыхание». Дыхание представляет собой процесс непрерывного обмена веществ между организмом и внешней средой посредством вдоха и выдоха. В покое у здорового человека частота дыхания колеблется в пределах 14–18 актов входа и выхода в минуту, а во время сна она снижается и составляет 10–14 актов в минуту. Энергетические процессы при обычном дыхании протекают с участием кислорода (аэробный тип дыхания от греческого aer — воздух). Доктор Панфилов условно назвал этот тип дыхания первым дыханием, хотя так говорить не принято. Между тем при физических нагрузках, особенно циклических движениях, повторяющихся в одном темпе, – бег, ходьба, катание на коньках, лыжах и т. п. – энергетические процессы могут протекать и без участия кислорода (анаэробный тип дыхания), при этом организм работает как бы в долг. Поясним это примерами.