Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию

К. Ну да, но моя мать именно так и контролировала мое поведение. Она постоянно повторяла: «Будь хорошим мальчиком, ходи в школу и хорошо учись, найди себе какое-то дело; выучись на хорошего специалиста, будь полезен другим людям, стань профессионалом. Мир и Вселенная – Господь – наградят тебя за это». И это она не про деньги говорила. Я только в последние несколько лет стал задумываться о том, что надо бы зарабатывать деньги на жизнь.

П. Вот это она и есть – фигня. И миру, и Вселенной на вас наплевать. Они существуют сами по себе и совершенно не собираются награждать вас за то, что вы «хороший мальчик». Мы, последователи РЭПТ, учим людей отличать религиозные (и философские) убеждения от религиозного (и философского) фанатизма. Религиозный фанатизм или догматизм – это проявление иррационального мышления. Оно мешает добиваться поставленных целей, жить в соответствии с собственными ценностями, в отличие от обычной религиозности.

К. Ну да, знаю. Это меня так запрограммировали.

П. Вы сами позволили себя так запрограммировать. Мы все на что-то запрограммированы.

К. Ну это же так с самого нашего рождения – это тянется долго, 12,16,18,20 лет – вам внушают всю эту ерунду. Вы женитесь, потому что другие следуют этому обычаю. Жене нравится вами помыкать. И вы терпите это – восемь, десять лет или больше.

П. Нет, это неправда. Вы можете решать — подчиняться этому или нет!

К. Ладно, но я же согласился, чтобы меня так запрограммировали.

П. А если бы вас запрограммировали голосовать только за республиканцев, вы бы продолжали это делать?

К. Спустя долгие годы я перестал голосовать за республиканцев.

П. Так. Но перестали же.

К. Ну, мне потребовалось много усилий на принятие такого решения.

П. То, как именно вы были «запрограммированы» (с помощью условных рефлексов, встроенных в систему вашего воспитания), безусловно, влияет на вас. Но вы в состоянии измениться, если хотите поработать с собственными иррациональными убеждениями. Именно так и происходит, когда вас просят привести доказательства, что утверждение «нельзя сначала думать о себе, и просто так взять – и развестись, безо всяких угрызений совести» справедливо. Вы убедитесь, что никаких доказательств нет. Поступив так несколько раз, вы начнете перепрограммировать себя и вырабатывать более здравые убеждения.

К. Так быстро мне не измениться.

П. Нет.

К. Но как я смогу измениться к лучшему, без десяти лет постоянного психоанализа или чего-то в этом роде?

П. Ответ такой: остановиться и как следует пересмотреть свои иррациональные убеждения. Если вы это сделаете, то обязательно выкинете из головы всякую дребедень, потому что теперь она – ваша. Это не то, что вам внушала мать, и не то, что навязано обществом. Теперь вы решаете, делать так или нет. Раньше вы с этой ерундой были согласны и до сих пор активно соглашаетесь.

К. Ну да, вы помогли мне понять, что это действительно чушь. За последние два года я был у трех разных психотерапевтов, но их советов хватало мне лишь на пару месяцев. Я признателен вам.

П. Так что или вы как следует подумаете над всей это ерундой, или…

К. Я должен что-то придумать. Нельзя же просто так сидеть и ничего не делать.

П. Нет мыслей, которые бы работали сами по себе. Это вы снова и снова о чем-то думаете или сопротивляетесь этой мысли изо всех сил. Лучше сами возьмите и расправьтесь с ней! Вы же способный и умный человек, и если вам совсем не хочется сначала думать о других, а в последнюю очередь о себе, то вы и распрощаетесь с этой мыслью. А если нет, проблема останется.

Клиент уже убедился в том, что нет никакого волшебного способа изменения убеждений. Обязательно нужно хорошо постараться и убедиться в том, что можно действовать в своих интересах и не унижаться. Вредные убеждения часто подкрепляются воспитанием, и лучше подвергнуть их тщательному пересмотру, чтобы измениться хотя бы немного.

К. Мне надоело вот так жить: находить себе женщину в понедельник или во вторник вечером, спать с ней, потом идти к детям, не находить никакой новой работы на этой неделе и все глубже тонуть в долгах. Как мне вырваться из этого порочного круга?

П. Модель РЭПТ очень простая. Предположим, вы верите, что черные кошки приносят несчастье, а в вашей округе много черных кошек. Это же бредовая идея, верно?

К. Ну да.

П. Теперь вы можете сделать две вещи, чтобы избавиться от этой мысли. Что это, как вы думаете?

К. Чтобы избавиться от этой мысли?

П. Что черные кошки приносят несчастье.

К. Ну, переехать куда-нибудь. Это поможет, наверное.

П. Нет, это как раз не поможет. Это обычно только вредит.

К. Ну да, понятно. Чтобы решить эту проблему, нужно избавиться от мысли, что черные кошки приносят несчастье.

П. Да. Вам нужно много раз задать себе вопрос: «Как, черт побери, могут черные кошки навредить мне?» Во-вторых, не надо переезжать.

К. Переехать – это значит сбежать.