Ключ от всех эмоций. Путь к счастью и спокойствию

П. А что именно вам в нем не нравится?

К. Ну, понимаете, вот бы он сидел себе спокойно в своем кабинете и оставил бы меня в покое. Я хочу работать сама по себе…

П. Мне бы хотелось, чтобы вы сами себя оставили в покое. Тогда будет неважно, где ваш начальник, смотрит он за вами или нет и что там в голове вертится.

К. Так. И как же мне оставить себя в покое?

П. А вы спросите себя: «Зачем мне нужно быть лучше, чем я есть сейчас?»

К. Я уже спросила.

П. И?

К. И я не хочу быть лучше, чем я есть, мне и так хорошо.

П. Что-то непохоже, что вам хорошо.

К. Наверное, я чувствую, что могу быть лучше.

П. Да. «А раз могу – так и должна».

К. Да.

П. Это разумно – так думать?

К. Да.

П. Почему? Вы можете делать многое из того, что сейчас не делаете.

К. Может быть, я чувствую, что не оправдываю свою зарплату.

П. Да, давайте предположим, что это так и есть.

К. Я болтаю по телефону со своими друзьями.

П. Обычное дело в офисах. Вы понимаете, что это перфекционизм? Вы требуете от себя соответствия определенным стандартам.

К. Нет, идеальной я быть не хочу. Это он от меня этого ожидает.

П. Но вы же согласны с его требованием стать идеальной? Вот если бы вы себе и вправду сказали: «Бедный мой начальник, он перфекционист. Ну и пусть, лишь бы он меня не уволил. А если уволит, я другую работу найду, в худшем случае будут мне меньше платить», – вот тогда бы у вас проблем не было. Но вы явно поддерживаете этот его перфекционизм, и я готов поспорить, что у вас такие же требования к себе и в других областях жизни. Верно?

К. Правильно. Я во многом перфекционистка.

П. Так что дело в том, что вы этот перфекционизм приветствуете. Дело тут не в начальнике. Что вы говорите себе после того, как слышите от него: «Я слишком много вам плачу», или после того, как он начинает вас тормошить, чтобы вы работали быстрее?

К. Я говорю себе: «Ну и пусть, подумаешь».

П. Да, вы считаете, что вы это себе говорите, но, очевидно, что кое-что другое вы говорите себе гораздо громче.

К. «Он меня терпеть не может».

П. А на самом деле это значит: «Я его терпеть не могу, потому что он следит за мной и дает мне понять то, что я и без него знаю, – что я ничтожество!» Вот что я слышу в ваших словах. Так что это не его вы терпеть не можете. А собственное несовершенство, во всех его видах. И он с этим согласен. Понятно? Он говорит вам: «Нужно быть лучше», – и вы с ним соглашаетесь.

К. Должно быть, вы правы. Думаю, он меня терпеть не может, и я согласна, что он прав.

П. Да!

Клиентка утверждает, что не хочет быть идеальной, что это ее начальник стремится, чтобы все было идеально. Если бы это действительно было так, она бы не расстраивалась. Но поскольку она переживает, то явно считает, что должна работать лучше, и не может смириться с собственным несовершенством. Поэтому-то она и беспокоится, когда начальник смотрит на нее или ее критикует. Это подтверждает ее собственное ощущение, что она – плохой работник и что ей следовало бы быть лучше.

Если вы чувствуете, что беспокоитесь, поищите иррациональные убеждения, похожие на те, что мы здесь обсуждали, и попробуйте их ежедневно опровергать. Задумайтесь о требованиях, которые к себе предъявляете, и об унижении, которое переживаете, когда понимаете, что не соответствуете собственным завышенным стандартам.

К. Знаете, бывает так, что он уйдет на обед, обедает, приходит с обеда, а я все еще на той же самой странице сижу.

П. Так.

К. И… я только одну маленькую страничку напечатала, а он уже пообедал и успел вернуться.

П. Так.

К. Ну… он столько всего успевает.

П. Я так и слышу, как вы это говорите: «Я должна быть такой же компетентной и проворной, как и он».

К. Нет, нет, но он, наверное, хочет, чтобы и я работала так же быстро, как и он.

П. Допустим, что так. Предположим. И что?

К. Да, он так думает.

П. Хорошо, пусть думает. А вы-то почему с этим согласны?

К. Не согласна.

П. Согласны. Иначе вы бы так не переживали. Если бы вы вправду говорили себе: «Он ожидает от меня, что я буду работать так же быстро, как и он, или просто лучше, чем я работаю сейчас, но это же его дурацкие мысли. Он ждет, что я стану не такой, какая я есть», – тогда вы бы не переживали. Вам все это не по душе. Вы бы хотели работать с человеком, у которого в отношении вас не было бы таких ожиданий. Но вы уже несколько лет изящно со всей этой ситуацией справляетесь и не делаете ничего, что он ожидал бы от вас.