Ключи от детства! Заметки психолога для мудрой мамы

– Когда в моей жизни появилась Вика, меня стали охватывать беспричинный страх и тревога. Мы с дочкой находимся вместе 24 часа в сутки, но меня не покидают мысли о том, что с ней может что-то случиться, – так начала свой рассказ Марина, придя ко мне на консультацию.

Марине 35 лет, малышка Вика – ее первый и пока единственный ребенок. Девочке четыре года, и, по словам мамы, она тоже довольно тревожная. Вика все время хочет быть рядом с мамой, тяжело переносит разлуку, боится других деток, плохо спит.

– Когда Вика была еще совсем маленькой, я часто просыпалась ночью и не могла уснуть, пока не услышу, что она дышит. Сейчас, конечно, такого нет, но я постоянно нахожусь в ощущении, что может произойти что-то плохое.

Марина устала от своего состояния, она понимает, что это плохо влияет и на девочку, и хотела бы найти способы успокоиться и жить нормально, без этого гнетущего чувства. Но самой ей справиться не удалось, и она обратилась за помощью ко мне.

С чего мы с ней начали? Как обычно, сначала нужно найти причину состояния, а потом уже искать способы избавления от него. Откуда берется тревога?

Тревога – это эмоциональное состояние, которое характеризуется переживанием беспокойства, усилением страхов, связанных с угрозой для жизни, своей или ребенка, ощущением своего бессилия перед какой-либо предполагаемой опасностью.

Тревога у матери часто возникает как результат накопления невыраженных чувств и неудовлетворенных потребностей.

Для меня тревога – слишком общая характеристика состояния. Я считаю, что нет универсальных инструкций по работе с тревогой. Очень важно обнаружить причину, которая это состояние усиливает. В интернете можно найти много популярных советов по снижению тревоги, например, делать дыхательные упражнения или сходить к врачу и подобрать успокоительные. Но тревога – такое состояние, с которым следует работать комплексно, то есть и на уровне тела, и на уровне психики. Сейчас попробую объяснить все это подробнее.

В гештальт-подходе под тревогой понимается общее возбуждение, которое возникло как результат накопления невыраженных чувств и неудовлетворенных потребностей. И, как правило, эти чувства и потребности являются неосознанными и не замеченными вами. Поэтому вам трудно их удовлетворить, пока вы не поймете, чего вам на самом деле хочется. Если вы живете в постоянной тревоге, то вам нужно обнаружить эти потребности, принять их и постараться реализовать. 5 основных причин появления тревоги у молодых мам

Начну с самого важного – поиска причин возникновения тревоги. В терапевтической практике я часто сталкиваюсь с этой проблемой у молодых мам, и мне удалось выявить самые типичные причины, вызывающие ее.

1. Трудности зачатия ребенка

Женщина очень хотела ребенка, но ей долго не удавалось зачать его. На лечение и ожидание ушло много лет. Поскольку этой маме малыш дался непростым путем, ей очень страшно, что она может его потерять.

Скорая помощь для мам

В этой ситуации женщине нужно пройти терапию, которая поможет ей пережить уже преодоленные трудности и принять свой материнский опыт. Очень часто за этим состоянием скрывается то, что женщина как будто не может осознать: она уже прошла этот путь и стала мамой. Ей кажется, что появление ребенка в ее жизни было случайностью, ведь в какой-то момент она отчаялась его иметь. Возможно, в тот период жизни произошли еще какие-то события, которые она трудно переживала, например, постановка какого-то диагноза, препятствующего появлению ребенка, или тяжелые отношения с собственной мамой. Терапия позволит обнаружить, в каких чувствах женщина «застряла», и выразить их или помочь ей завершить для себя этот опыт.

2. Травматический опыт: угроза потери ребенка во время беременности или родов либо потеря первого ребенка во время беременности

Если во время беременности происходит потеря плода, то проживание этой утраты происходит в форме проживания горя (это такой психологический термин). В проживании горя есть пять стадий (отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие), они проходят в среднем, как правило, в течение года. Они могут идти не подряд, но важно, чтобы эти стадии сменяли друг друга. Однако иногда случается, что по тем или иным причинам проживание горя прерывается, и женщина «застревает» на какой-то из стадий, ее горе остается непрожитым. Это, в свою очередь, и является той причиной, которая запускает тревогу.