Книга ассертивности. Главный навык для отстаивания своих интересов, регуляции эмоций и сохранения социальных связей

В процессе оценки конкретных целей ассертивного роста используйте то, что узнали о себе с помощью анкеты для оценки ассертивности из главы 2 и личного дневника.

В главе 3 «Отслеживайте свой рост» мы предлагали отслеживать ассертивность по пяти аспектам.

1. Ситуации, которые сложны или просты для вас.

2. Главные люди в вашей жизни.

3. Ваши взгляды, мысли и убеждения.

4. Ваше поведение, навыки, связанные с ассертивностью, например: зрительный контакт, громкость голоса и жесты (подробнее об этом в следующей главе).

5. Препятствия для вашей ассертивности, например: конкретные люди или страхи.

Теперь перечитайте свой дневник в поиске идей, которые помогут определить личные цели.

Например, вы можете обнаружить, что вам сложно общаться с навязчивой коллегой. Возможно, она настаивает на своем, не прислушивается к вашим идеям и игнорирует дельные советы. Вы можете отдалиться и избегать конфликтов, подавив свое несогласие и продолжая молчать. Возможно, вы тратите время и энергию на поиск способов держаться от нее подальше и работать по-своему. Может ли вам помочь ассертивный подход?

ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ МОДЕЛЬ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА

Роберт Альберти, кандидат наук