Книга о естественной красоте. Твой личный бьюти-куратор Гвинет Пэлтроу

Многие люди ради детокса обращаются к самым радикальным мерам. Я лично считаю, что пытать себя, например, экстремальными соковыми чистками, во-первых, неприятно, во-вторых, это не принесет долгосрочных результатов: исследования показывают, что большинство людей вновь набирают вес, сброшенный во время чистки (и даже больше), в течение двух недель. Ключ к детоксикации и красивой коже – поддерживать здоровую лимфатическую систему, снижать воспаления и стимулировать кровообращение. Вот для этого вам пригодится цилиндр, потому что, как и сеанс массажа, он помогает увеличить приток крови к соединительной ткани и разрушает области хранения токсинов, образующиеся в фасциях. В результате ваш организм более эффективно «вымывает» из себя токсины. Массажный ролл способствует физической и эмоциональной чистке.

Очевидно, избавление от токсинов полезно для здоровья, но как массажный ролл помогает выглядеть лучше? Я не зря назвала свою книгу о массажном ролле «Выше, стройнее, моложе». Во-первых, вдобавок к улучшению работы лимфатической системы массажный цилиндр может помочь освободить суставы, выпрямить спину и активировать ваши внутренние и внешние мышцы туловища, а все это поможет вам выпрямиться и почувствовать себя здоровыми. У многих моих клиентов после работы с массажным цилиндром рост увеличился на 3–4 сантиметра.

Один из результатов того, что вы выпрямитесь, – ваше тело, по сути, сузится: ваш вес останется прежним, но, поскольку вы стоите прямее, тело станет длиннее и стройнее, так что вы станете носить штаны на размер, а то и два меньше.

Что же касается молодости, не нужно быть большим ученым, чтобы понимать, что токсины и зажимы в теле, боль и плохая осанка – все это приводит к преждевременному старению. Поскольку массажные цилиндры стимулируют кровообращение, помогают удалять из тела токсины и восстанавливать лейкоциты, вы на самом деле станете выглядеть моложе.

А почему он полезен для кожи?

Как я уже объяснила, одно из самых полезных свойств массажного цилиндра состоит в том, что он помогает с детоксикацией и регенерацией организма, а детоксикация – это едва ли не лучшее, что вы можете сделать для своей кожи. А поскольку массажный цилиндр еще и стимулирует циркуляцию крови, он сделает вашу кожу такой сияющей, какой макияжу ее сделать не под силу.

Кроме того, массажный цилиндр еще и помогает нам избавиться от неприятных пятен, которые появляются с возрастом – от целлюлита, которого мы так боимся. Целлюлит начинается, когда жир пробивается через ослабленные, высохшие или хрупкие фасции. Ослабление или дисбаланс фасций вызывается гравитацией, старением, обезвоживанием, недостаточным движением и плохим тонусом мышц и/или циркуляцией. Но работа с массажным цилиндром омолаживает фасции и укрепляет их, так что целлюлиту уже не удается добраться до кожи. В общем, массажный цилиндр помогает не только придать коже здоровый, блестящий вид, но еще и избавиться от целлюлита.

Если сложить все эти факторы, а также и другую пользу от массажных цилиндров, например повышенную гибкость суставов или улучшение мышечного тонуса, то вы поймете, почему я такая горячая его поклонница.

Комплекс упражнений с массажным роллом от Роксбург

Польза, которую вы получите от упражнений:

• Улучшение производства коллагена и циркуляции крови в лице, а также пищеварения и выведения отходов.

• Снижение уровня стресса и воспаления в организме, стимулирование детоксикации.

• Инвертированные движения стимулируют приток свежей, богатой кислородом крови и питательных веществ к лицу.

• Борьба со свободными радикалами, стимулирование обновления клеток кожи, здоровый, молодой цвет лица.

Расслабьтесь и глубоко дышите во время упражнений, и практически сразу заметите, как изменилось ваше лицо.

Выгибание спины со скрещиванием ног

Полезные свойства:

• Стимулирует приток крови к шее и лицу.

• Открывает грудь и сердце, снижает стресс, омолаживает кожу.

• Увеличивает объем легких и помогает вам эффективнее дышать.

• Увеличивает приток богатой кислородом крови к мозгу и лицу.

Встаньте на колени, скрестив лодыжки и широко расставив колени. Положите массажный ролл примерно в 15 см позади себя и упритесь в него ладонями, повернув большие пальцы наружу и по сторонам и раскрыв грудь. Вдохните, оттолкнитесь ладонями от массажного цилиндра, чтобы приподняться, и подайтесь тазом вперед. Смотрите вверх и раскройте сердце, бедра и шею. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите это движение, поочередно меняя верхнюю ногу, восемь-десять раз.

Инвертированная «четверка»

Полезные свойства:

• Обеспечивает приток жидкости к соединительной ткани поясницы и бедер.

• Стимулирует производство коллагена и циркуляцию крови в лице.

• Снижает стресс и воспаление, помогая сиять красотой.