Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Имейте в виду, что манифестация – это очень эффективный, но и весьма энергозатратный инструмент. Она требует и умственных, и эмоциональных усилий. Поэтому не надо отапливать улицу, манифестируя направо и налево. Используйте ее тогда, когда в этом есть смысл, то есть в отношения действительно стоит вкладываться и развивать их. Если же случайный прохожий наступил вам на ногу, не надо бежать за ним, истошно манифестировать и качать права – ну зачем нам тратить себя на случайных людей?

2. Игнорирование, или невовлечение в коммуникацию

Есть классная фраза, которая отлично иллюстрирует этот метод: если нужно объяснять, значит, не нужно объяснять. Такой вариант подходит, например, для непрошеных советов и бестактных вопросов. Представьте, что человек бросил вам мяч. Вы либо ловите его, либо нет. То есть не продолжаете разговор, не вовлекаетесь в эту коммуникацию. Например, когда свекровь в очередной раз спросит Тамару: «Когда второго мне родите?» – это совершенно бессмысленно. Остается молча пожать плечами или долго смотреть ей в глаза, а потом перевести тему – это тоже способ обозначения и защиты границ. Самое главное, Тамара не втянется в чужую игру – не начнет оправдываться, отшучиваться, обижаться, что требует изрядных сил и роняет самооценку. Человек долго после таких ситуаций ругает себя за то, что «отшучивался и мямлил, вместо того чтобы поставить на место».

Очерчивая границы, ты отказываешься от невыгодных условий или демонстрируешь, что данный разговор, совет или действие по отношению к тебе неуместны. Твоя самооценка получает позитивный сигнал от тебя самой: «Ты ценная, твое мнение важное, ты заботишься о себе и своих потребностях». В момент манифестации и отказа вовлекаться в чужую игру растет самоуважение, поэтому, когда другой человек будет считать тебя плохой, его мнение не повлияет на твое ощущение «Я – ОК».

Отдельный вопрос, когда НЕ надо защищать границы.

Ориентируйтесь на вашу реакцию: если вам стало неприятно, больно, неловко из-за действия другого человека, значит, их нужно обозначить. Но если кто-то мимоходом дал ненужный совет или сделал неловкий комплимент, а вам от этого ни холодно, ни жарко – не тратьте силы, пропустите мимо ушей. Тема личных границ сегодня настолько раздута, что люди кидаются их защищать по поводу и без. Давайте все же сохраним адекватность и не будем видеть оскорбления там, где их нет.

А вдруг тебя начнут воспринимать как истеричную особу? Я знаю невыносимых людей, которые на всех бросаются, как собаки, и тыкают носом в свои позицию и границы. Может, это наоборот усложнит, а не упростит твои отношения с людьми? Как ты будешь чувствовать себя хорошим человеком, если вокруг так много «обиженных» твоими границами?

Если ты будешь говорить о том, что важно для тебя, но при этом не нападать и не обвинять другого человека, то тут нет повода для ухудшения отношений. Конечно, люди могут злиться, когда они не получают желаемого, но вспомни: у всех есть право злиться и ожидать, что ты будешь удобной, а у тебя есть право быть собой и ставить свои потребности на первое место. Каждый останется при своем, потому что все мы разные. Я верю в то, что ты можешь манифестировать спокойно, с достоинством.

Тамара дала созреть манифестации и в один прекрасный вторник проинформировала Лену о своей позиции по поводу сверхурочной работы. Лена не обрадовалась, но и не возразила. Она, скорее, растерялась, потому что не ожидала такого поворота событий. После этого разговора у Тамары было ощущение, что она летит домой на крыльях победы, – она выиграла битву за себя и свое время.