Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

1. Просьбу нужно четко проговорить

Никто не должен догадываться о том, что нам нужно. Взрослый человек сам несет ответственность за удовлетворение собственных потребностей. Если у нас не хватает ресурсов для решения своей задачи (и это нормально, ведь мы живые), то наша ответственность в том, чтобы обратиться с просьбой.

Но Тамара до этого пункта никогда не добирается, потому что охвачена установками: «Я должна справляться со всем сама» и «Просить унизительно». Во-первых, нет, не должна. И тут поможет установка-активатор: «Я не супервумен, я обычный человек и имею право просить о поддержке». А во-вторых, иметь ограничения – значит быть живым. Тамара может сказать себе: «То, что я не могу сейчас справиться сама, не делает меня менее ценной. Просить о помощи нормально».

Когда Тамара начнет действовать, исходя из этих активаторов, она перестанет чувствовать себя униженной в момент обращения за поддержкой. И больше не будет думать, что другой человек воспринимает ее слабой и жалкой.

2. Чтобы удовлетворить просьбу, у человека должны быть ресурсы

Да, любое участие требует времени, сил, энергии, денег и знаний. Мы не должны занимать у себя в долг, чтобы помочь. Почему Тамара не просит подругу съездить в аптеку за лекарствами? Потому что думает: «Она устала, у нее нет на это времени». То есть сама все решила за подругу, а потом воздевает руки к небу: «Почему я всем, а мне никто?» Тамара додумывает, что у подруги нет ресурсов. А нужно взять и напрямую об этом спросить. И если возможности есть, то человек, скорее всего, поможет. А если нет, то что же тут поделаешь – надо справляться как-то по-другому.

Этот же принцип действует и в обратную сторону.

3. У человека есть желание помочь

Это непростой пункт. Здесь важно нащупать баланс, и не всегда получается сделать это сразу. С одной стороны, откликаясь на просьбу, мы должны делать это добровольно, не игнорируя собственные потребности. Но иногда бывает так, что делать что-то для другого совсем не хочется или нет сил, но мы видим в этом смысл для себя. Этот вклад в наше представление о себе как о достойном человеке и дает достаточно мотивации и энергии, чтобы помогать другому. Так Тамара как-то взяла к себе ребенка подруги на весь день. Ей не очень хотелось это делать: ей и со своим-то было непросто и они разного возраста, но подруга была настолько измотана, что Тамаре важно было помочь и дать ей отдохнуть и немного восстановиться. Это позволило ей ощутить себя хорошей подругой, которая вкладывается в дружбу. Главное, чтобы это была не жертва, не наступание на себя, а опора на собственные ценности и добровольный выбор через ощущение «Это важно для меня».

Если же мы помогаем через «надо» или чувство вины, то будем параллельно испытывать раздражение и злость, а это всегда плохо сказывается и на самооценке, и на отношениях.

4. У человека есть право отказать

Причем «не хочу» – это тоже веская причина. Пусть произнесенная не вслух, а хотя бы про себя. Если Тамара откажет подруге в просьбе стать поручителем по кредиту, это не означает, что она не любит ее. Это свидетельствует лишь о том, что Тамара оценила ресурсы и желания и приняла решение поставить свои потребности на первое место. Выбрала себя, а не другого. Приятельнице как взрослому человеку нужно найти другие варианты, чтобы решить свою задачу.