Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

А я напомню тебе в этот момент, что ты всегда имеешь право выбрать себя, а не другого человека. Он взрослый, он справится. И таким образом мы восстановим твое ощущение «Я – ОК».

В конце месяца коллеги, как обычно, искали, у кого бы занять денег до зарплаты. Тамара давно получила славу как самая рачительная и отзывчивая в отделе – никогда не отказывала. Но в этот раз, когда одна коллега, опередив всех, обратилась к ней с привычной просьбой, она спокойно произнесла: «Знаешь, не смогу, к сожалению. У самой осталось впритык до 15-го». Коллега понимающе вздохнула, а Тамара внутренне зажмурилась от удовольствия: она осталась при своих деньгах и с восхитительным ощущением «Я – ОК».

Больше мне не стыдно отказывать. Никто, наверное, и подумать не мог, что, давая в долг, я покупала молоко по кредитке. Я позаботилась о себе и чувствую себя великолепно!

В этой серии мы узнали, что просьба или отказ не снижает нашей ценности как человека. Просить не стыдно, а отказывать можно и без чувства вины. В следующей серии Тамара избавится от безосновательной ревности к мужу, которая мучила ее много лет.

ПРАКТИКА

1. Посмотрите на схемы ваших отношений со значимыми людьми, которые получились после выполнения заданий в конце серий 12 и 13.

2. Подумайте, к кому вы хотите обратиться с просьбой и в чем вам нужна помощь. Сформулируйте это словами.

Можно только на уровне упражнения (тогда скажите это вслух, наблюдая за своими чувствами в процессе), а можно и пойти напрямую к человеку.

3. Подумайте, в чем и кому вы хотите отказать. Сформулируйте это словами.

Опять же, либо на уровне упражнения (тогда скажите это вслух, наблюдая за своими чувствами в процессе), либо в личной беседе с человеком.

Серия 17. «У него точно кто-то есть…» Как перестать додумывать

Несколько лет назад Тамара и ее муж пережили серьезный кризис. Сначала появился ребенок, и она с головой ушла в материнство, а потом вышла из декрета и погрузилась в работу. У обоих фокус внимания с отношений в паре сместился на другие сферы жизни; и через некоторое время Тамара узнала, что муж влюбился. Не в нее… Они пережили этот шторм и остались вместе, но с того времени Тамара потеряла покой. Если Сережа задерживался или не брал трубку, становился к ней холоднее или долго пропадал в телефоне, в ее голове тут же возникала ужасная картина: он с другой, он все-таки меня разлюбил, я ему неинтересна, он хочет уйти.

Тамара клятвенно обещала себе, что не будет приставать к супругу с бесконечными вопросами: где был? Что делал? А что у тебя там за голоса на заднем плане? Ее Внутренний Взрослый подсказывал, что эти вопросы-нападки заставят Сергея защищаться и только разозлят его, а ее никак не успокоят. Поэтому она молчала, но ревность и подозрения раздирали ее изнутри. Тамара замыкалась в себе, переставала общаться с мужем; напряжение между ними росло, и они снова отдалялись друг от друга. Но самое отвратительное, что в такие моменты она ощущала себя нелюбимой, нежеланной и непривлекательной. Теряла все свои опоры, становилась маленькой и несчастной.

– Эта мыслемешалка в голове невыносима! Как же тяжело не знать, мучиться подозрениями, порываться устроить скандал и молчать.

– Конечно, кому нужна жена-истеричка. Но и жена-бука тоже провальный вариант. Ох, доиграешься ты со своей ревностью! Уйдет он от тебя.