Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

1. Он забыл, что в их союзе есть зона «Мы» и, если Тамаре плохо, страдает их общая сфера. Тамаре стоит напомнить мужу, что каждый ответственен за то, чтобы им было хорошо в отношениях, поэтому один не может просто игнорировать дискомфорт другого.

2. Ему нет дела до чувств Тамары. Это серьезная проблема. Потому что за ней следует вопрос: а что тогда мы делаем вместе? И его тоже можно задать. Если Тамара столкнется с реальностью, в которой мужу нет дела до ее состояния, дальше вопрос к ней: как она поступит с этими отношениями?

На самом деле Сергей, как и обещал, полностью и давно завершил отношения на стороне. Он принял такое решение, потому что любит Тамару и хочет быть с ней. Теперь ей осталось в это поверить. На это требуется время.

Задавая прямые вопросы в общении с неблизкими людьми, мы таким образом прекращаем сливать энергию на борьбу с деструктивными мыслями и нелепыми предположениями. Мы спросили, нам ответили, ситуация прояснилась, идем дальше.

А мама говорит, что лучший способ испортить отношения – это начать их выяснять. И задавать тупые вопросы. Давай теперь каждый раз, когда тебе что-то покажется, приставать к мужу! Не сейчас, так потом он взбрыкнет и пошлет тебя куда подальше. Подумает, что ты совсем «поплыла».

Мы с тобой уже изрядно прокачались в форме коммуникации. Если задавать Сергею вопрос не с наездом, а с уважением, объясняя, почему ты спрашиваешь, то он не будет защищаться и вопрос будет принят нормально. В конце концов, вы близкие люди, любите друг друга и то, что ты чувствуешь, важно для мужа. Он никогда это не игнорировал. Переставай додумывать и учись задавать вопросы.

Вечером Тамара подошла к Сергею, взяла за руку и спросила, где он был и почему не брал трубку, когда она звонила. Спокойным голосом, пояснив, что все еще не отошла от «той ситуации» и иногда ее накрывают страхи и подозрения. Муж обнял Тамару, взъерошил ее волосы, поцеловал и сказал: «Ты чего, сама же меня на МРТ записала, забыла?» Тамара вдохнула и выдохнула полной грудью.

Так, муж меня любит, это хорошая новость. Но самое главное, что я остановила додумывание и перестала чувствовать себя незначимой в отношениях. Я снова ОК. И это чувство – очень сильная опора для меня.

В этой серии мы освоили еще одну технику разделения с чужим мнением – это алгоритм остановки додумывания и прямые вопросы. Отличный способ вернуться в реальность. Даже если там оказалось невыносимо, внутри появится ощущение «Я в порядке», которое поможет пережить самую острую боль, не потеряв себя.

В следующей серии Тамара узнает, что вина бывает ненастоящей, и поймет, что происходит в их отношениях с сестрой.

ПРАКТИКА

1. Вспомните, с кем вам сейчас нужно прояснить ситуацию.

2. Задайте вопрос: «Что сейчас между нами происходит?»

Можно только на уровне упражнения (тогда скажите это вслух, наблюдая за своими чувствами в процессе), а можно в реальной жизни.

Серия 18. «Это все из-за меня». Как пережить истинную и ложную вину

У Тамары есть младшая сестра. К сожалению, они видятся реже, чем Тамаре хотелось бы, и, даже когда общаются, их будто разделяет какая-то невидимая стена. Вроде родные люди, а душевной близости нет. И она знает, что это за стена – сильное чувство вины, которое Тамара испытывает перед Мариной за то, что было в их детстве и юности, пока они жили с родителями. У мамы всегда был непростой характер: она вспыльчивая, могла накричать, обозвать, унизить, эмоционально сровнять с землей. Подростком Тамара сбегала к друзьям, а ее младшая сестра оставалась дома и принимала весь удар на себя.

Тамара сильно винила себя за то, что бросала сестру. Но еще невыносимее было вспоминать моменты, когда сама кричала на нее, сливая чувства, которые не могла выразить матери.