Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Невероятно, но иногда окружающим вообще ничего не нужно предпринимать, чтобы загнать нас в ощущение «Я – НЕ ОК». Мы сами все додумаем и сложим кусочки пазла в достоверную картинку. Додумывание – это хитрый способ атаки на нашу самооценку. То есть мы фантазируем что-то нелестное о себе или других людях, точнее об их отношении к нам, и по этому поводу расстраиваемся. Чтобы укрепить свое мнение о себе и меньше зависеть от чужого, нужно выключить обидные гипотезы и вернуться в реальность.

В этой серии мы разучимся «читать мысли» других и начнем опираться в своих суждениях и выводах только на то, что происходит в действительности, а не в нашем богатом воображении.

Эмоции Тамары, безусловно, вызывают сочувствие. Многие из нас на своей шкуре испытали все мучения, которые доставляют эти мысли, подозрения, незаданные вопросы и картины в голове. Но то, что она молчит и держит все в себе, вредно и неконструктивно. И для ее самооценки, и для отношений с супругом.

Механика процесса такова: Тамара не знает, где сейчас муж. Но она не может находиться в состоянии отсутствия информации и поэтому восполняет данные для анализа ситуации и вывода путем додумывания: я знаю, где сейчас муж, – он с другой. И так она получает свои 100 % информации. Правда, не отдавая себе отчета в том, что она ложная, а ее страдания абсолютно реальны.

Некоторые фантазируют не время от времени, а постоянно. И не только в личной жизни. Например, начальница Лена три раза возвращала Тамаре проект презентации со словами: «Шефу такое не понравится», пока на общей планерке Тамара, слегка краснея, все же не спросила директора об этом напрямую. И он оказался весьма воодушевлен ее работой.

Но когда у Тамары случались приступы ревности в отношениях с мужем, она в своих фантазиях уходила так далеко, что мысленно уже делила квартиру после развода и устанавливала график встреч с сыном. Все это сопровождалось фоновым чувством вины, сомнениями в себе и обидами на весь белый свет.

Тебе нужно научиться ловить себя на додумывании, останавливать этот процесс и задавать важному для тебя человеку прямой вопрос: «Что происходит между нами?» Так ты сможешь отделить собственное мнение о себе от того, что думает о тебе другой человек.

Но как же вырваться из разрушительного плена собственных фантазий?