Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Думать и вспоминать про это Тамаре больно. Поэтому она старается забыть о прошлом. Когда они с сестрой встречаются, их общение ограничивается поверхностными темами. Тамара несколько раз хотела поговорить по душам, но не могла набраться смелости, да и не понимала, стоит ли ворошить прошлое.

С каждым годом сестры становились все дальше друг от друга и все глубже Тамара запечатывала свое так и не высказанное чувство вины.

– Я чувствую вину перед Маришей, но прошлого не вернуть. Ничего уже не исправить. Видимо, так я и буду с этим жить.

– Сама виновата. Надо было раньше думать. А сейчас-то, конечно, поздно. После драки кулаками не машут. Это твой крест, тащи.

В этой части книги мы много говорим про чувство вины. Вы уже поняли, что это липкое чувство отравляет наше ощущение «Я – ОК», потому что, терзаясь им, мы сообщаем себе: «Я недостойная, я сделала плохо другому». Пора извлечь этот балласт и сбросить его, если вы хотите двигаться дальше.

Тамара начала избавляться от вины разными, уже известными нам способами: тут и новые установки-активаторы, и манифестации, и опора на свои права. Но все, за что она корила себя ранее, было виной, которую ей навязывали другие за несоответствие их ожиданиям, то есть ложной виной. Что делать, если вы и правда нанесли вред другому человеку, пусть и неосознанно, и это мучает вас?

В этой серии мы изучим механизмы, которые помогут справляться не только с навязанной виной, но и истинной.

Сначала разберем структуру чувства вины, узнаем, что это вообще такое.

С одной стороны, внутри вас есть Обвинитель – это ваш старый знакомый, Внутренний Критик. С другой – Внутренний Обвиняемый, то есть вы, человек, который совершил определенный проступок. Чувство вины – это агрессия, направленная на самого себя. Она называется аутоагрессией. Когда мы переживаем вину, то ощущаем себя побитыми, потому что сами себя мысленно лупим и колотим. Пожалуй, это одно из самых невыносимых и мучительных для человека чувств.

Теперь ответим на вопрос: за что мы себя бьем? Вина бывает истинной и ложной.

Истинная вина

Это ощущение вины за конкретное действие. Когда мы причинили настоящий вред себе или другому человеку. Повторяю, не воображаемый, а вполне реальный, который выражается в конкретных последствиях. В истории Тамары это эпизоды, когда она кричала на сестру, хотя та была значительно младше и не могла себя защитить.

Человек с низкой самооценкой может носить в себе истинную вину годами, потому что это прекрасный способ подтвердить свое обычное состояние «Я – НЕ ОК». Более того, он считает, что достоин наказания за свой проступок, и поэтому бесконечно жалит себя обвинениями и не стремится с ними расставаться.

Человек со здоровой самооценкой пытается освободиться от них, потому что это причиняет страдания. В норме чувство вины – временное явление!

Тебе нужно обязательно поработать со своей виной и освободиться от нее.

Как это сделать? Используйте предложенный алгоритм.