Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ «КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ИСТИННОЙ ВИНЫ»

1. Искренне раскайтесь.

Неважно, как именно вы это сделаете: при личной встрече (если есть такая возможность, отлично!), на приеме у психолога или поставив напротив себя фотографию. Важно, чтобы у вас в душе было честное признание своей ошибки, глубокое сожаление.

Тамара может сказать сестре: «Мне так жаль, что я ругалась на тебя. Мне стыдно. Я виновата. Я прихожу в отчаяние, когда думаю об этом. Я злюсь на себя».

2. Спросите: «Как я могу искупить свою вину?»

Если человека уже нет в живых, подумайте, как сделать это через других людей – например, помочь его детям, родственникам или его делу, которое живет.

В нашей культуре принято говорить: «Прости меня». Но когда мы об этом просим, то скидываем свою ответственность на другого человека. Выходит, мы наломали дров, а ему или ей надо еще и прощать! Это целый процесс, внутренняя работа. Это как-то нечестно, согласитесь. Честным будет исправить тот вред, который вы причинили, компенсировать ущерб, загладить вину.

Если вернуться к ситуации Тамары, то она, увы, никогда не сможет попасть в прошлое и там быть нежнее с сестрой. Но она может это сделать сейчас. Открыто проговорить, проплакать детский опыт, рассказать о своих чувствах по поводу мамы, выслушать ее – это и будет искуплением.

Еще важно понимать, что вина конечна и нельзя быть ее заложником всю жизнь. Избежать этой ловушки помогут искреннее раскаяние и опора на ощущение «Я – ОК». Да, тогда я ошибся, но сделал выводы и иду дальше.

3. Простите себя.

Иногда именно это самое сложное. Бывает так, что человек нас уже давно простил, а мы никак не можем освободиться от вины. Это происходит как раз потому, что ваши Внутренние Обвинитель и Обвиняемый не договорились. Как простить себя? Мы уже поднимали эту тему в серии про ошибки прошлого. С чувством вины работает тот же механизм: осознать, что вы действовали из того ресурса, которым располагали на тот момент. Ну не было тогда у вас большей мудрости и зрелости. Если бы были, вы бы повели себя иначе. А упрек по отношению к себе: «Ты должен был поступить правильно» – несправедлив. Это сейчас вы знаете, что есть «правильно», и вам потребовалось время, чтобы к этому прийти.

И да, Критик нашептывал Тамаре абсолютно неконструктивные и жестокие слова про «поезд ушел, это было давно, и после драки кулаками не машут». Если вы осознали свою вину, то раскаяться и выразить сожаление можно в любой момент. Для этого не бывает поздно.