Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Тамара из отношений с сестрой вынесла очень важный урок: нужно быть бережнее к близким. В юности она отыгрывала обиды на Марине, а в своей взрослой семье сливает внутреннее напряжение на сына. Конечно, уже не так яростно, но все же довольно обидно для него.

Когда Тамара это осознала, внутри нее все сжалось от сочувствия к своему мальчику. Она увидела эту связь и поняла, что может быть добрее к сыну без усилий воли, просто потому, что стала чуть лучше видеть его боль и разрушительные последствия ссор для их отношений в будущем. Она еще сильнее захотела укрепить самооценку: когда Тамара станет устойчивее, то будет опорой не только себе, но и сыну.

Важная заметка для второй стороны: если виноваты перед вами, прощение просто так может не прийти (если вы вообще намерены простить). Нужно обязательно выразить свои чувства – это аналог мести, восстановления баланса. Скажите человеку (в лицо или его фотографии), как вы расстроены или взбешены, как сильно он навредил вам. Не бойтесь своего гнева, вы имеете право злиться даже на мать. Гнев важно выпустить наружу. Бейте подушку, кричите в лесу, но не глотайте ярость, выражайте ее, тогда и появится место для прощения.

Ложная вина

У людей с хрупкой самооценкой она встречается намного чаще, чем истинная. Такую вину еще называют невротической, потому что она построена на долженствовании: я должен быть лучше, чем есть на самом деле. Ложная вина стоит на блокирующих установках, или ограничивающих убеждениях. Механизм ее может запускаться по-разному. В первом случае – самообвинение. Никто извне вину не провоцирует, это мы привыкли чувствовать себя виноватыми. Тамаре кажется, что она могла позаботиться о сестре и защитить ее от матери. Хотя та даже не упрекает и не обвиняет ее. Тамара чувствует вину «по собственной воле», ей не нужен внешний помощник. Почему эта вина – иллюзия? У нашей героини не было власти над матерью. Они с сестрой были в равных позициях. Вот активатор для Тамары: «Я не могла и не должна была ее защищать, я сама была ребенком». Но при этом сочувствие и боль за близкого человека – это нормально и человечно. Можно сказать сестре: «Мне очень жаль, что тебе пришлось так тяжело».

Во втором случае механизм вины запускается извне с помощью манипуляций. Так, например, мама Тамары бессознательно провоцирует у нее это чувство, чтобы добиться своего. Из ощущения ложной вины дочь делает то, чего не хочет. А если мыслить шире, то перестает быть собой.

Как звучат эти манипуляции? Приведу самые распространенные примеры.