Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Тамара осознала, как много ручейков вины сливаются в одну большую реку в ее душе. Как много ложного стыда она носит в себе понапрасну.

Я все равно не верю, что можно ощущать себя ОК, если кто-то на тебя злится и обижается. Тебе будет некомфортно, и ты будешь пытаться исправить ситуацию.

Да, чувство вины – это сложное чувство. И действительно, ты когда-то снова ощутишь дискомфорт. Но даже чувствуя вину, ты способна действовать не против себя, а навстречу себе. С опорой на ощущение «Я – ОК» я помогу тебе пережить дискомфорт, вызванный виной. Самое главное, чтобы ты продолжала делать то, что важно для тебя.

Оказалось, что избавиться от ложной вины, вызванной манипуляциями или собственными фантазиями, проще, чем от истинной. Но Тамара не хотела носить в себе такой тяжелый груз. Она решила не откладывать разговор с сестрой до подходящего момента.

Я вышла на обеденный перерыв и позвонила сестре. Она удивилась и даже немного испугалась моего неожиданного звонка. Я сказала, что страдаю от воспоминаний о том, как ругалась на нее в детстве. Совершенно не планировала плакать, но вдруг полились слезы. Марина утешила меня и ответила, что не злится. Да, у нас было непростое детство, но сейчас мы взрослые и сможем построить новые отношения без оглядки на прошлое. И позвала меня с собой пойти на воскресный рынок, это ее давняя традиция.

В этой серии мы рассмотрели, как одно из самых сложных чувств влияет на самооценку. Выяснили, как избавиться от ложной и истинной вины, и наконец-то признали святое право другого человека обижаться на нас, если мы не играем по его правилам. Это единственно верный выход из манипулятивных схем.

В следующей серии Тамара почувствует себя бедной родственницей среди богатых и знаменитых, а мы узнаем, чем обернутся ее зависть и чувство униженного достоинства.

ПРАКТИКА

1. Выпишите, перед кем и за что вы чувствуете вину.

2. Пометьте, истинная это вина или ложная.

Если истинная, то задействуйте алгоритм «Как освободиться от истинной вины».

Если ложная:

1) осознайте, на какой блокирующей установке она основана;

2) сформулируйте свои активаторы для блокирующих установок.

Серия 19. «Чем я хуже?» Как перестать сравнивать себя с другими и правильно завидовать

Тамару с мужем пригласили на свадьбу. Она съежилась, когда поняла, что оказалась в обществе богатых и знаменитых. Известный бизнесмен с красоткой женой, владелец сети ресторанов со спутницей… В общем, что ни пара, то с обложки журнала. Они же с Сережей приехали на своей совсем не роскошной машине и выглядели крайне скромно. Тамара чувствовала себя неуютно и униженно. Казанская сирота, не иначе. Как она сядет за один стол с этими шикарными, успешными, будто с другой планеты людьми?

Первая мысль – бежать отсюда! Но это было бы совсем глупо: купила платье, накрасилась, оставила ребенка с бабушкой. И Тамара заставила себя остаться. Обдумывая, о чем можно говорить с соседями по столу, она решила, что совершенно им не интересна, потому что «не их уровня».

Весь вечер Тамара помалкивала. Злилась на себя и мужа, который от души веселился, хотя, по ее мнению, они оба недотягивают до того общества, в котором оказались. Что тут радостного? Праздник был совершенно испорчен.