Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ «КАК ПРАВИЛЬНО ЗАВИДОВАТЬ»

1. Заметьте, что включился механизм сравнения и обесценивания себя.

Обычно это переживается как болезненные уколы в самолюбие, чувство унижения, зависть.

2. Верните себе безусловную ценность и восстановите самоуважение.

Ныряем в нижний сектор нашего треугольника самооценки и вспоминаем, что во всех случаях угрозы снижения самооценки в первую очередь нам нужна незыблемая база «Я – ОК». Далее разрываем неверную логическую связь «Если ты лучше, значит, я хуже»; убираем оценку и восприятие себя через другого человека: «Я – отдельный, ты – отдельный».

3. Осознайте критерий для сравнения и свои дефициты.

Подумайте над следующими вопросами:

• Чему именно вы завидуете?

• Что из того, что есть у другого, нужно вам?

• Какой ваш дефицит сейчас дал о себе знать?

• Нужно ли вам это на самом деле?

Последний вопрос очень важен для проверки. Действительно, соответствует ли то, чему вы завидуете, вашим базовым ценностям? Истинный это дефицит или ложный? Для проверки обратитесь к своему списку ценностей, который вы создавали в первой части книги.

4. Спросите себя:

• Как я могу достичь того, что мне нужно?

• Что мне нужно сделать?

Завершайте рефлексию и начинайте действовать (этому будет посвящена вся третья часть книги).

5. Скажите себе: «Я – уникальна, и у меня свой путь».

Да-да, это рекомендация из серии «просто полюби себя» – но, если отбросить первичное раздражение, сможете ли вы по-настоящему погрузиться в эту мысль? Ощутить свою непохожесть и опереться на нее? Потому что именно это поможет отстроиться от других людей и даст силы продолжать идти своей дорогой.

Вы уникальны. И другой – тот, кому вы завидуете, – тоже уникален. Мы разные люди, и каждый из нас прошел свой путь, чтобы оказаться в текущей точке.

Про «кайфуй от своей уникальности» – хорошо бы, конечно! Это и правда прививка от болезненного сравнения. Но в качестве лозунга не работает – нужно осознавать, в чем именно ваша исключительность, чтобы на нее можно было опереться и ею насладиться. Этому мы уделим много внимания в третьей части книги.

Вот ты сама признаёшь, что, если есть зависть, следовательно, присутствует и дефицит. Давай рассуждать логически. Если у тебя недостаток в каких-то сферах, значит, в них ты хуже, чем остальные. Меньше зарабатываешь, не так старательно за собой ухаживаешь и т. д. Как при этих явных отличиях ты собираешься чувствовать себя на равных? Окружающие, кстати, это видят, поэтому и не разговаривают с тобой.