Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

ИНСТРУМЕНТ «МАНИФЕСТАЦИЯ»

Разберем алгоритм манифестации на примере Тамары.

1. Осознайте, что именно вам не подходит в общении или ситуации.

Тамаре не нравится задерживаться в офисе ежедневно.

2. Спросите себя: «А что я хочу вместо этого? Что мне подходит?» Сформулируйте это словами.

Тамара хочет работать максимально эффективно в течение дня. Два раза в неделю она согласна задерживаться до 19:00, потому что и правда горячая пора и ей важно быть с командой.

3. В спокойной и вежливой форме информируйте другого о том, что вам подходит.

Мы никого не стыдим, не критикуем, не обвиняем, а уверенно сообщаем о своей потребности или ценности.

Вот что Тамара может сказать начальнице: «Лена, мне важно соблюдать адекватный режим. Я больше не могу задерживаться на работе до глубокого вечера. С завтрашнего дня я буду уходить в 18:00 – для меня ценно проводить вечернее время с семьей и нужно успеть восстановиться к утру. Я успеваю решить все свои задачи в течение трудового дня. Также я готова два раза в неделю оставаться до 19:00, если этого требуют общие задачи».

Можно в начале манифестации выразить понимание к проблемам собеседника, например: «Для меня тоже важна презентация, которую мы сейчас готовим», «Я понимаю, что компания переживает сложное, ответственное время» и т. д.

Чтобы информирование о ваших намерениях не звучало как заявка на конфликт, используйте конструкции: «Мне важно», «Я понимаю», «Я готова», «Я разделяю» – так нам легче показать, почему мы реагируем подобным образом и какие ценности стоят за нашим поведением.

Чтобы вам было легче решиться на манифестацию, вспомните о своих правах: «У меня есть право заботиться о себе и своем комфорте».

Конечно, на этом этапе дело не закончится. Дальше последует ход собеседника. И тут возможны разные варианты. Предположим, Лена удивится и воскликнет: «Конечно, без проблем! Что ж ты раньше не сказала! Ты с такой готовностью оставалась, я и подумать не могла, что тебе это неудобно!» И Тамара удивится: «А что, так можно было?»

А возможно, Лена рассердится и скажет, что нет, на правах руководителя она все же настаивает на том, чтобы все сотрудники задерживались, раз на носу сдача важного проекта. Так тоже бывает: не согласен человек, и все тут. Тогда Тамаре придется решать, что делать с Леной, этой работой и своим графиком. Цель – адекватный режим – обозначена, и нормально, что для ее достижения потребуется не одно действие, а несколько – и они могут быть разными. Мы не всегда получаем решение проблемы по щелчку пальцев, но ведь это же не причина опускать руки и переставать пытаться ее решить, правда?

Самое важное сейчас то, что, заявляя о своих границах, Тамара не предает себя – наоборот, спокойно информируя, она сильно поднимает уровень самоуважения. Да, начальница может быть недовольна Тамарой, но она к этому готова и сможет пережить.