Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

Как можно заметить, у нас есть дни с тяжелой нагрузкой и более легкие дни, а также три выходных (среда, суббота и воскресенье). Тело не может отвечать ростом показателей на ежедневную тяжелую нагрузку. Если вы планируете заниматься в дальнейшем, то предусмотрите перерыв в работе или выходной.

Тело начинает восстанавливаться во время «легких» дней, к этому будет добавляться эффект от облегченной нагрузки или умеренного объема работы. Мы следуем принципу периодичности во многих аспектах нашей работы (работа над физической подготовкой, тренировки с отягощениями, упражнения на маневренность, работу ног и функциональную силу).

Заключение

Хорошо составленная программа по работе над силой и физической подготовкой должна иметь следующие характеристики:

• Тренировочные упражнения и занятия, учитывающие специфику и функциональность баскетбола.

• Уровень тренировок, совпадающий со степенью физической подготовки игроков.

• Ассортимент различных занятий и упражнений.

• Постепенный рост скорости и снижение длительности.

• Переход от большого числа повторений с низкой интенсивностью к меньшему числу повторений с высокой интенсивностью.

• Акцент на скорости и взрывной силе.

• Тренировки периодичного характера.

• Взаимный баланс всех частей программы.

Работа над физической подготовкой является важнейшим фактором успеха команды во время продолжительного сезона. Программа, подготовленная в соответствии с информацией, приведенной в данной главе, предоставит большое преимущество любому игроку или баскетбольной команде.

* * *