Код метаболизма. Как перезапустить свой обмен веществ

Если вы соблюдали какую-либо диету и успешно сбросили вес, но заметили, что в результате уровень энергии упал, это указывает на определенные проблемы: вы можете испытывать усталость из-за нарушений функции лептина (хочу напомнить, что лептин – это гормон, регулирующий чувство голода, который сигнализирует мозгу о том, что у вас много энергии для активности). Мы давно знаем о том, что лептин предотвращает чувство голода, воздействуя на основные центры регуляции аппетита в головном мозге. Но совсем недавно ученые обнаружили, что дефицит лептина влияет также и на весь организм, лишая нервную систему тех химических веществ, которые обычно вырабатывает система регуляции аппетита, чтобы дать организму энергию. Когда у вас слишком мало энергии, вам может быть трудно выйти на улицу и заняться спортом, а если вы все равно заставляете себя это сделать, то после выполнения упражнений уровень энергии может буквально рухнуть до конца дня. Устранение воспалительных процессов путем отказа от растительных масел улучшит чувствительность к лептину, уменьшит чувство голода и повысит уровень энергии.

ПОНИМАНИЕ ПОКАЗАТЕЛЕЙ РЕГУЛЯЦИИ АППЕТИТА

В данном случае подсчет баллов трактуется несколько иначе, чем в других разделах. Если вы получили низкий балл в вопросе о тяге к сладкому, то имейте в виду, что при выполнении программы восстановления жиросжигания вам будет нужно выполнить протокол «Избавление от пристрастия к сладкому» (см. главу 12) независимо от того, как вы ответите на другие вопросы этого раздела. Если вы получили низкий балл в вопросе об изжоге, то для вашего кишечника будут особенно полезны пре– и пробиотические продукты. А если вы получили низкий балл в вопросе о потере энергии при соблюдении ограничительной диеты, то вам следует избегать интенсивных упражнений или выполнять их не чаще одного раза в неделю и сосредоточиться вместо этого на легких кардионагрузках.

Часть IV. Токсичность телесного жира

Эти вопросы позволяют оценить, сколько избыточного жира накоплено в организме. Когда клетки пытаются сжигать этот токсичный жир, они не могут вырабатывать энергию достаточно эффективно, поэтому развиваются симптомы, описанные в этом разделе.

Вопрос 13. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я – «теплый» человек: мне нравится находиться в не слишком теплых помещениях, а при повышенной активности я чувствую себя некомфортно: я становлюсь разгоряченным или потным, особенно в спешке или цейтноте»?

Совсем не подходит +8

Подходит только отчасти +4

Полностью подходит +0

Если во время обычной работы в стоячем или сидячем положении вам становится жарко, и вы хотите снять свитер, надеть на работу шорты или поставить вентилятор, который будет дуть вам в лицо, но при этом все окружающие люди чувствуют себя вполне комфортно (или даже им холодно), то отметьте «подходит только отчасти» или «полностью подходит» в зависимости от того, как часто возникают такие симптомы.

Если вы заметили, что при ходьбе, подъеме по лестнице или в спешке (когда торопитесь на встречу с кем-либо или хотите побыстрее выполнить какую-то задачу) ощущаете неприятное тепло, отметьте «подходит только отчасти» или «полностью подходит» в зависимости от того, как часто возникают такие симптомы.

Вопрос 14. Насколько точно подходит вам следующее описание: «Я стараюсь ходить пешком как можно меньше, если есть такая возможность: пользуюсь лифтом и паркую автомобиль как можно ближе ко входу в нужное мне здание»?

Совсем не подходит +8

Подходит только отчасти +4

Полностью подходит +0