Когда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани

Если вы считаете, что ваш партнер – единственный человек в мире, которого вы можете любить или с которым можете испытывать радость в сексе, не забывайте, что вы основываетесь на предположении, а не на фактах, и вы будете оправдывать это предположение до тех пор, пока не сдадитесь. Это всего лишь часть воображаемой любовной истории, которую вы создали в своем мозгу.

Еще одна клиентка РЭПТ по имени Эллен прибегла к методике оспаривания, чтобы изменить свое нездоровое мышление. Она была убеждена, что Питер – единственный подходящий для нее мужчина. Это лежало в основе ее болезненной привязанности к нему. Даже несмотря на то что он абьюзивно к ней относился, Эллен ужасно боялась его потерять.

Пройдя терапию, Эллен поняла, что надо делать. Она начала с того, что стала много раз энергично повторять сама себе: «Я не нуждаюсь в том, чтобы Питер был в моей жизни. Я не нуждаюсь в том, чего хочу. Мне это нравится, я предпочитаю, чтобы было так, но лишь моя уверенность в том, что мне это действительно нужно, делает это необходимым для меня».

Постепенно ей удалось превратить свою привязанность к Питеру в сильное желание быть с ним вместе. Возможность желать быть с ним вместе, а не нуждаться в этом сделала ее более сильной и менее зависимой. Ей удавалось лучше справляться со сложными ситуациями в их взаимоотношениях, зная, что она остается с Питером по собственному выбору и что он не единственный мужчина, которого она могла бы любить.

4. Вы можете прекрасно справиться в одиночку.

Несомненно, в том, чтобы рядом был мужчина, есть свои преимущества. Но и в одиночестве вы также можете чувствовать себя вполне комфортно, хотя и несколько в другом ключе. Вы можете делать почти все, что захотите, – видеться с друзьями, преследовать собственные интересы, путешествовать. Вы можете ходить на работу, управлять своими финансами, воспитывать детей – и все это без помощи со стороны партнера.

Хотя, наверное, при наличии помощи делать все это было бы проще, нельзя сказать, что она вам категорически необходима. Вы не умрете, если ее не будет. Вы можете переносить свое одиночество и все же управлять своей жизнью и проводить много радостных часов. Фактически вполне вероятно, что у вас будет больше свободы и больше радости, если рядом не будет человека, отравляющего вам жизнь, вызывающего у вас тревожность и страдания.

5. Если вы одна, это еще не значит, что вы должны жить без любви, хорошей компании и секса.

Вначале остаться одной будет непросто и не удастся обойтись без боли – но никто и не говорил, что ваша жизнь отныне будет простой и безболезненной. Главное в том, что, когда вы останетесь одна, ваша боль в итоге закончится. Вы сами поразитесь, какое облегчение почувствуете, когда рядом не будет человека, который постоянно вас расстраивает и разрывает на куски, как быстро вы сможете научиться наслаждаться миром и покоем и как скоро в вашей жизни появятся новые приключения и новые люди, которые заполнят пустоту.

Возможно, вы считаете, что не сможете быть довольны собой, если у вас не будет мужчины. Закат будет не таким прекрасным, сердечная беседа не принесет такого удовлетворения, а отпуск не будет «настоящим» отпуском без мужчины. Однако если вы останетесь одна, это еще не значит, что вы не сможете иметь рядом кого-нибудь, с кем можно будет делиться повседневными событиями, что мир станет менее прекрасным или что вам придется вечно обходиться без беззаботного веселья, хорошей компании и романтических отношений. Это значит лишь, что на настоящий момент вам придется сместить свой фокус с романтической любви на другие, не менее прекрасные типы любви.

Мы можем вас заверить – как могли бы вас заверить ваши друзья, – что вам совсем не обязательно оставаться одной. В мире живут миллиарды людей, и около половины из них взрослые. Многие из них желают дружбы и любви не меньше, чем вы. Некоторые интересуются тем же, что и вы: теми же книжками, фильмами, музыкой, упражнениями. Вы можете найти себе новых друзей, если будете выходить из дома и их искать. Записывайтесь на курсы, вступайте в группы, клубы и организации. Посещайте мероприятия для одиноких людей. Там вас ждут дружеские отношения – и не только для тех, кто просто интересуется, но и для тех, кто проявляет настойчивость. Именно настойчивость поможет вам отыскать человека, который станет для вас особенным.