Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Разве мало – просто ходить? Спортивной быстрой ходьбой? Скандинавской? А футбол посмотреть по телевизору или с трибун стадиона?

А если представить то многообразие движений, которое можно выполнить без травмы прооперированного сустава на МТБ, то мысль о дефиците нагрузки как-то сама по себе проходит!

Декомпрессионный, антигравитационный тренинг суставов на сегодняшний момент, с моей точки зрения, не имеет себе равных среди занятий с больными суставами и позвоночником!

Упражнения с резиновыми амортизаторами могут выполнять лишь профилактическую поддерживающую функцию для травмированных суставов. Но полноценную корректирующую реабилитацию прооперированных суставов можно обеспечить только на МТБ.

Рис. 4. Скандинавская ходьба

Рис. 5. Занятия на МТБ

И никакие наколенники, а также прием хондропротекторов, которые якобы способствуют восстановлению хряща, не смогут помочь, потому что повреждение мениска происходит, как уже говорилось выше, через повреждение связок сустава, которые страхуют сустав от неосторожных движений, и попытки рассматривать мениск отдельно от всего механизма сустава – нелепы!

Глава 12 Коленный сустав и эндопротезирование

Новые лекарства появляются постоянно, цена на них регулярно растет, но есть ли от них толк? Свое мнение я уже высказал, поэтому процитирую еще одно письмо, и заодно обсудим тему эндопротезирования коленного сустава. Его написала мне женщина – назовем ее Ниной Ивановной.

«Мне 70 лет. Раньше я занималась спортом – велосипедным и конькобежным. Получила травму – разрыв мениска в коленном суставе. В 1964 году мне сделали операцию по удалению мениска. Позже я вышла замуж, родила троих детей, и все эти годы занималась спортом: пробежки по утрам, участие в различных соревнованиях и т. д. Но в 1981 году я неудачно спрыгнула с машины и подвернула ногу (оперированную). Я немного походила в гипсе, но потом опять начала заниматься бегом и гимнастикой, даже атлетической. Нога начала немного побаливать, но я, естественно, не обращала на это внимания и продолжала заниматься. Боли становились все сильнее. Я пила таблетки, растирала, и где-то с 1995–1996 годов я перестала бегать, так как боли стали очень сильные. Рентген ничего не выявлял, врачи говорили, что это артроз с анкилозом, но что это такое, врачи не объясняли. Сейчас я читаю литературу по народной медицине и уже знаю, что это такое, но время потеряно: хрящи в коленном суставе стерлись, боли ужасные, без обезболивающих препаратов уже не могу жить.

Конечно, я по мере возможности делаю приседания по утрам, работаю на тренажере, делаю упражнения «велосипед» и другие. Но боли не отступают: если посижу, то не могу встать, и при ходьбе тоже сильные боли.

Летом 2009 года я была на приеме у наших специалистов-травматологов, и мне сказали, что надо менять сустав – сделать эндопротезирование. Я собрала все документы, но психологически мне страшно ходить с металлическим протезом, хотя говорят, что с ним можно прожить без боли еще лет 15–20. Так ли это? И нужно ли вообще ставить такой протез? А если нет, то что делать, как дальше жить с болями? Сейчас я хожу с палочкой – так я увереннее себя чувствую. Посоветуйте, что мне делать?».

КОММЕНТАРИЙ Б.С

В этом письме обращают на себя внимание следующие моменты.