Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Если эти правила не выполнять, человек будет терять здоровый мышечный вес при сохранении нездорового жирового. Жировая ткань теряется только после длительных аэробных занятий: бег трусцой не менее 4 км, гладкий бег на лыжах, скандинавская ходьба в течение часа или в течение получаса, но по пересеченной местности и т. д. Важно понимать, что необходимо не худеть, а изменять вес качественно, поэтому при таком подходе количество килограммов может резко не падать, так как мышечная ткань тяжелее жировой, но уменьшаются размеры бедер, талии, груди. Главное – нужно понимать, что необходимы мышцы, которые напрямую воздействуют на сосуды и капилляры и помогают восстанавливать питание суставов и выводить из них конечные продукты обмена.

Почему в данном разделе я придаю такое большое значение питанию, понятно: артрит или артроз коленного сустава относятся к дистрофическим заболеваниям, то есть заболеваниям, связанным с нарушением правильной работы мышц этих суставов, а ревматоидный полиартрит – это аутоиммунное заболевание, в результате которого нарушается обмен веществ, и организм начинает поедать сам себя. Чтобы наладить этот обмен, необходимы усилия не только физические, но и психические – то есть надо начать войну с болезнью, и вести эту войну необходимо по правилам. Любая болезнь работает без правил: она нарушает правильное распределение потока энергии, микроэлементов, антител и гормонов к органам, тканям и суставам, и человек защищается от этого также без правил, принимая «отравляющие» вещества, то есть химические препараты в виде лекарств, которые, с одной стороны, направлены на лечение, а с другой стороны, приносят массу побочных эффектов. Результатом такого противоборства является полное разбалансирование обмена веществ и разрушение организма не только в суставах – видимой его части, но и во внутренней среде, не видимой обычным взглядом, но ощущаемой всем организмом (плохое самочувствие, боли, метеопатия и прочее).

Любая болезнь боится агрессии, и если объявить войну болезни по правилам военной стратегии, то есть соблюдать режим обязательных физических нагрузок, увеличивающихся по интенсивности изо дня в день, четко выполнять правила питания и потребления воды, отказаться от отравляющих веществ и настроиться на долгую и тяжелую борьбу, то болезнь будет вынуждена сдать свои позиции, и организм сможет адаптироваться к новой жизни «по правилам». В результате такой «защиты» аутоантитела, ранее атаковавшие собственное тело (хрящевую ткань суставов и синовиальные оболочки), трансформируются просто в антитела, атакующие уже продукты обмена веществ, не нужные организму и отрабатываемые организмом в результате физических нагрузок.

Иммунная система начнет настраиваться, сохраняя себя, а результатом этого станет сначала снижение интенсивности атак болезни, а затем и полная ремиссия, то есть избавление от приступов боли, возникающих при ревматической атаке. Конечно, в результате длительной войны против самого себя на поле боя остаются воронки и рвы в виде контрактур и деформированных суставов, которые восстановлению не подлежат, но сама по себе ремиссия повышает качество жизни и создает необходимый фон для ведения нормальной жизни.

Глава 11 О менисках

Вопросов, связанных с повреждением или удалением мениска, или разных его частей, я получаю очень много. И главный смысл этих вопросов – можно ли при боли в коленном суставе заниматься упражнениями на тренажере МТБ (или какими бы то ни было другими упражнениями), чтобы избежать операции по замене сустава на имплант (эндопротез) или просто операции по удалению мениска (менискэктомии).

Выше я уже писал, что любое хирургическое проникновение в коленный сустав грозит развитием артроза, рано или поздно… Даже после артроскопического «осмотра внутренностей» сустава. И дело даже не в хирургическом воздействии на сустав, после которого остаются рубцы и спайки. Оно может быть и достаточно корректным. Но коленный сустав по своему строению, наверное, самый сложный сустав в организме человека. Поэтому нарушение любой его составляющей (будь то связки, мениски и проч.) может иметь печальные последствия. И причина здесь в отсутствии понимания больным того, что произошло с его суставом, и в неверном обращении с прооперированным или поврежденным суставом до и после. Я имею в виду правильную реабилитацию. Иногда проходит и 10, и 20 лет, прежде чем «разыграется» деформирующий артроз. Но он обязательно проявится, если поврежденный сустав продолжать эксплуатировать без должной физической профилактики. Слишком много надежд возлагается на хирургическое «чудо». Нет у человека ненужных частей тела!

Поэтому я хочу напомнить читателю, что такое мениск.