Колени и стопы без боли. Как сохранить и восстановить подвижность суставов в домашних условиях

Я иду по глубокому снегу. Мои лыжи предназначены для бега на хорошей лыжне, и они проваливаются в снег так глубоко, что торчат только носок и пятка. Лыжи хорошие, не ломаются. Я не знал, что снег такой мягкий, и решил проложить лыжню, но снег оказался не только мягким, но и глубоким. Моя жена шла следом. Отступать было поздно. Лыжню мы, конечно, проложили, но сил прокатиться по ней уже не осталось. Мы вернулись домой, переоделись в сухое белье и за горячим чаем со смехом обсуждали свою неудачную на первый взгляд прогулку на лыжах. Но лыжню мы все-таки проложили, и это главное! А на следующий день мы смогли по ней прокатиться, уже не проваливаясь в снег по пояс. На этом и надо сосредотачиваться: не надо ждать мотоблока, прокладывающего лыжню – каждую лыжню человек должен прокладывать сам, своими ногами и не жалуясь на трудности этой работы!

Глава 3 Стопа и высокий каблук

Меня попросили написать о стопе – вернее, о проблемах, связанных со стопой. Я долго думал о том, как правильно донести информацию об этих проблемах, не утомив читателя анатомическими подробностями. Конечно, для объяснения особенностей функции стопы врачу будет проще углубиться в анатомию или физиологию стопы, описать все ее кости, мышцы, связки, своды… Но будет ли подобная информация понятна и интересна читателю, особенно девушке, которая никогда ничем подобным не интересовалась? Как говорил Козьма Прутков, многие вещи нам непонятны не потому, что наши понятия слабы, а потому, что эти вещи не входят в круг наших понятий.

Попробую применить ассоциативное описание роли стопы в жизни любого человека. Например, каждая девушка любит красивые туфли, да еще и на высоком каблуке. Еще бы: в такой обуви нога визуально становится длиннее, а осанка невольно выравнивается, так как с сутулой спиной на высоких каблуках ходить сложно. В этом случае грудь тоже выглядит привлекательно, даже если она небольшого размера. Одна моя знакомая, тренер по художественной гимнастике, говорит, что «грудь надо уметь носить». А если фигура у девушки стройная, то все остальное (косметика, украшения, ресницы и губы) уже не столь важно (во всяком случае для мужчин).

Длинноногая девушка, идущая с гордо поднятой головой, всегда привораживает взгляды встречных мужчин. Она, естественно, замечает эти взгляды: ей нравится привлекать к себе внимание сильной половины человечества, и в этом ничего зазорного нет. Но в то же время девушка иногда боится носить простую обувь, например, кроссовки – во всяком случае на работе она всегда появляется на высоких каблуках и при этом не задумывается о негативных последствиях ношения такой обуви. И девушка не обращает внимания на то, что, приходя домой, она с огромным трудом и одновременно c огромным счастьем снимает красивые туфли со слегка отекших в области голеностопного сустава ног и с удовольствием идет босиком по полу своего жилища.

Стопа является главной рессорой тела при ходьбе, и именно здоровая стопа придает походке эластичность и грацию.

Скажете, что это не так? А пробовали ли вы, дорогие женщины, всунуть свои ножки обратно в туфли, в которых вы вошли на борт самолета и которые вы сняли во время полета? Знакомо ли вам чувство отчаяния, когда ваша нога не влезает в эти туфли без помощи обувной ложки?

Стопа – сустав свободолюбивый. Именно стопа является главной рессорой тела при ходьбе, и именно стопа придает походке эластичность и грацию, если она находится в хорошем состоянии.

Но я все-таки добавлю в свой рассказ о стопе чуть-чуть анатомии. Стопа состоит из многочисленных суставов – своего рода подшипников ноги, которые, с одной стороны, ориентируют стопу к оси голеностопного сустава, а голеностопный сустав в свою очередь контролирует движения стопы. С другой стороны, суставы стопы («подшипники») изменяют форму и величину сводов стопы так, чтобы стопа могла адаптироваться к неровностям поверхности. Если суставы стопы работают плохо, то развивается продольно-поперечное плоскостопие, которое не позволит носить шикарные туфли, и это тоже желательно знать. Но если девушка или женщина постоянно носит туфли на каблуке, пусть даже на невысоком, то она должна быть готова к такой проблеме как Hallus Valgus, то есть деформации плюснефалангового сустава большого пальца. Взрослые женщины (старше 50 лет) это прекрасно понимают. Но если проводить со стопой регулярную профилактическую работу, придя домой и сняв туфли (причем не только гимнастику), то такого печального исхода можно избежать.