Кому верить? Что мы на самом деле знаем о мире вокруг нас

Исследования показывают, что нам гораздо тяжелее дается потеря чего-то, чем мы уже владеем, и одна угроза такой потери заставляет нас скорее обращаться к риску отрицательного исхода, нежели к положительным выгодам. Любое действие подразумевает смесь рисков и выгод. Так, скажем, дети, играя на улице, лазают по деревьям, всячески осваивают новый мир и становятся более здоровыми и развитыми по сравнению с теми, кого держат взаперти… и не подвергают неизбежному риску физических травм.

Как мы уже видели в разделе «Небо и земля», мы также склонны больше пугаться тех рисков, которые активно освещают СМИ. В частности, это касается похищений детей, относительно низкий риск для конкретного ребенка приводит к гиперопеке, которая лишает детей пользы от самостоятельных игр с обретением незаменимого опыта, необходимого во взрослой жизни. А тут еще вдобавок любые риски и опасности стремятся с выгодой для себя раздуть как политики, так и властные структуры. В то время как СМИ рапортуют о «никуда не годных системе здравоохранения и безопасности», школы все чаще запрещают выпускать учеников во двор. Это, безусловно, лишнее, и принятие разумных решений требует более тщательного изучения всей имеющейся информации и статистики.

Читайте также:

Небо и земля

Ритуалы

Слово «ритуал» звучит для нас довольно мрачно, хотя ритуалы в природе человека и даже могут эффективно снимать стресс.

В последнее время мы все чаще готовы отвергать ритуалы, как будто это пережитки примитивного прошлого, от которого мы давно ушли. Если вы слышите: «Это стало для тебя ритуалом!» – то обычно в негативном контексте. Никто не спорит, у упрямого и негибкого человека меньше шансов приспособиться к постоянно меняющимся реалиям нашего мира. Однако полное отрицание ритуалов лишает нас ценного средства для снятия стресса.

Факт налицо, небольшое число ритуалов – отличная поддержка в противостоянии с жестокой и изменчивой современной средой обитания. Исследования «стратегий выживания» показали, что те, у кого в личном арсенале есть несколько видов ритуала, легче справляются со стрессовыми ситуациями. Я вовсе не предлагаю увязнуть в каком-то устаревшем пыльном действе. Но обладание ограниченным набором ритуалов дает вам ценную защиту.

Если первое, что вы подумали: «Религия не для меня», поверьте, что меньше всего такие ритуалы относятся к религии. Они могут быть чем-то вроде простого акта утешения, и тем не менее они дают вам опору. Это может быть бокал вина, выпитый вечером на любимом диване, или чтение детям сказки на ночь. Или вам может нравиться смотреть какой-то сериал о любви. Конечно, это может быть и религиозная служба; собственно говоря, именно таким ритуалам и посвящено большинство наших исследований, но это всего лишь один из множества видов.

Важным условием для того, чтобы это снимало стресс, а не усугубляло его, становятся ваш гибкий подход и готовность время от времени отказываться от ритуала: одного-двух в неделю обычно хватает, чтобы облегчить вам жизнь. В чем именно они будут заключаться, решаете только вы. И это действительно не имеет значения, до тех пор пока не предполагает чего-то слишком сложного и повторяется достаточно регулярно (хотя и здесь полезны отклонения от привычного ритма).

На неделе ритуалы лучше совершать в вечерние часы, прибегая к ним как к способу расслабиться после работы, зато в выходные можно позволить себе большую вольность и посидеть с новыми журналами с самого утра.

Подумайте, как проходит ваша неделя, оцените надежность своей ритуальной защиты и, если надо, внесите необходимые изменения.

Читайте также:

Привычки

С

Самооценка

Самооценка – один из важнейших факторов нашего успеха или поражения, а также устойчивости к стрессам. Зная, что это такое, мы можем научиться поддерживать ее на необходимом уровне.

Довольно известное в Англии исследование было посвящено сравнению подверженности стрессу государственных служащих различного уровня. Обнаружилось, что те, кто занимает руководящие должности с «повышенным уровнем стресса», демонстрируют гораздо более низкий стресс, чем их подчиненные. В этом удивительном различии виноваты два основных фактора. Во-первых, топ-менеджеры наделены гораздо более широкой возможностью выбора, чем рядовые сотрудники, и во-вторых, у них, как правило, гораздо более высокая самооценка. Более того, такой уровень самооценки, судя по всему, и становится основой для их более успешной жизни.