Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

Аллергия на глютен, молочные продукты, арахис, кукурузу, сою и другие продукты и вещества (психологический круг, поскольку вам кажется, что вы «любите» эти продукты; и социальный круг, поскольку вы хотите есть то, что едят все остальные).

Советы по снижению факторов риска для иммунной системы и инфекционных заболеваний (по четырем кругам)

Стратегии

1. Любите свою иммунную систему и заботьтесь о ней. Это имеет решающее значение для вашего выжива– ния.

2. Узнайте свою личную историю и проверьте состояние иммунной системы. Наличие аллергии, астмы, сыпи или повторяющихся инфекций может означать, что ваша иммунная система подвергается опасности. Следующие анализы крови могут дать вам представление о ее состоянии:

• Клинический анализ крови с определением лейкоцитарной формулы, которая дает информацию о качестве и уровне белых кровяных телец, необходимых для борьбы с инфекциями.

• Скорость оседания эритроцитов (СОЭ) позволяет определить воспаление. Показатели СОЭ повышены при аутоиммунных заболеваниях.

• Антинуклеарные антитела (АНА): эти антитела борются с инфекцией, но АНА могут атаковать и ткани вашего организма. Высокие значения АНА часто бывают при аутоиммунных заболеваниях.

• Витамин D: ваш организм преобразует витамин D в гормон, который регулирует работу ваших органов. Только около 25 процентов населения США имеют оптимальный уровень витамина D[455]. Анализ крови должен определить уровень 25-гидроксивитамина D. Референсные значения считаются в пределах 30– 100 нг/мл (нанограммы на миллилитр); оптимальный уровень – 50–100 нг/мл.

• Сдайте анализы на наличие распространенных патогенных инфекций. В клиниках Амена, если ОФЭКТ-томограмма показывает признаки инфекции, мы проводим дополнительные анализы в Медицинской диагностической лаборатории (mdlab.com). Если ваше психическое состояние или состояние близкого человека не улучшается при стандартном лечении, рассмотрите возможность сдать анализы на наличие инфекционных заболеваний, которые обычно поражают психику, такие как[456]:

– болезнь Лайма – клещевой боррелиоз[457] (спирохета, вызывающая болезнь Лайма);

– ВИЧ/СПИД[458];

– сифилис[459];

– простой герпес 1-го и 2-го типа[460];

– цитомегаловирус[461];

– вирус Эпштейна – Барр[462];

– герпес 6 (HHV6);

– Toxoplasma gondii[463];

– H. pylori[464];

– Chlamydia pneumoniae[465];

– кандидоз.

• Проконсультируйтесь с врачом для диагностики и лечения любых проблем с иммунной системой или инфекционным заболеванием.

3. По возможности избегайте аллергенов и инфек– ций.

• Соблюдайте элиминационную диету в течение 30 дней. Откажитесь от сахара, глютена, молочных продуктов, кукурузы, сои, искусственных красителей, добавок и консервантов, чтобы увидеть, почувствуете ли вы себя лучше.

• Избегайте источников токсоплазмоза.

– Если у вас есть кошка, ежедневно меняйте наполнитель в лотке, надевайте при этом перчатки и маску. Паразиты в фекалиях становятся заразными только через один-пять дней.

– Накрывайте детские песочницы, чтобы защитить их от бродячих кошек.

– Следите за здоровьем своей кошки, не выпускайте ее на улицу, кормите сухим или консервированным кормом для кошек, а не сырым мясом.

– Избегайте бездомных кошек или котят, так как у них больше шансов заразиться.

– Надевайте перчатки, когда работаете в саду или обрабатываете почву, тщательно мойте руки после этого.

– Не ешьте сырое или недоваренное мясо, избегайте сыровяленого мяса, особенно баранины, свинины и говядины, эти животные могут быть переносчиками токсоплазмоза.

– Тщательно мойте кухонную утварь после приготовления мяса.

– Не пейте непастеризованное молоко: в нем могут содержаться паразиты токсоплазмоза.

4. Придерживайтесь привычек, которые повышают иммунитет.

• Отрегулируйте свой уровень витамина D. Смотрите раздел «Витамин для иммунитета» на с. 301.

• Снизьте уровень стресса (психологический круг и социальный круг, поскольку люди, с которыми вы проводите время, либо повышают, либо снижают уровень вашего стресса). Стресс вредит иммунной системе и увеличивает риск аутоиммунных заболеваний[466]. Один из моих любимых методов повышения иммунитета и управления стрессом – смех[467]. «Веселое сердце исцеляет как лекарство» (Притчи. 17:22). Просмотр комедий может в буквальном смысле исцелять. Другими методами снятия стресса могут быть: диафрагмальное дыхание, молитва или медитация, прослушивание успокаивающей музыки, мысленное согревание кистей рук, гипноз и символдрама (исцеляющее переживание образов), а также наполнение позитивом ваших пяти чувств. Подробнее об этих методах вы можете прочитать в моей книге «Как превратить свои извилины из наезженной колеи в магистрали успеха».