Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

ЯСНЫЕ УМЫ: ИММУНИТЕТ И ИНФЕКЦИИ

Выберите одну привычку-малютку для ЯСНЫХ УМОВ, связанную с иммунитетом и инфекциями, и начните выполнять ее сегодня.

1. Если у меня тревога или депрессия, не поддающаяся медикаментозному лечению, я сдам анализы на наличие инфекционных заболеваний.

2. Если традиционное лечение не дает результатов, я буду придерживаться элиминационной диеты в течение месяца, чтобы проверить, нет ли у меня пищевой аллергии, которая может вредить моей иммунной системе.

3. Отправляясь в поход, я буду избегать мест, где распространены клещи. Я надену брюки, рубашку с длинными рукавами, а после похода проверю свое тело на возможное наличие насекомых.

4. Придя на ежегодный медицинский осмотр, я попрошу врача проверить мой уровень витамина D.

5. Я добавлю дополнительный витамин С к своему ежедневному приему добавок.

6. Иногда я буду добавлять грибы шиитаке в блюда при готовке.

7. Встречаясь с друзьями, я буду ограничивать потребление алкоголя, поскольку чрезмерное употребление алкоголя может нарушить микробиом кишечника[492], который имеет решающее значение для иммунитета.

8. Если я захочу естественным образом укрепить свою иммунную систему, я посмотрю комедию или пойду на стендап-выступление.

9. Если у меня будет кошка, я не буду выпускать ее на улицу и буду ежедневно менять наполнитель в кошачьем лотке.

Глава 13 «Н» – нейрогормоны

ЧУДЕСНЫЕ ПОМОЩНИКИ ВАШЕГО УМА

Многие браки распадаются из-за нарушения гормонального баланса, и это действительно печально, поскольку все происходит из-за непонимания этого факта. Стоит гормонам вернуться в равновесие… и женщина или мужчина возвращаются к своей нормальной, полноценной жизни и хорошему самочувствию.

Сюзанн Сомерс

Дженни

В семье 42-летней Дженни назревали проблемы. Она была тревожной, усталой, раздражительной, подавленной и с трудом засыпала. За два года до встречи с нами она начала пить больше вина, что расстраивало ее мужа. Она боролась с низким либидо, что никак не укрепляло ее брак, а неровное настроение сказывалось на отношениях с детьми. Ее лечащий врач назначил ей «Лексапро» (селективный ингибитор обратного захвата серотонина [СИОЗС]) от депрессии, «Ксанакс» (бензодиазепин) от тревожности и «Амбиен» для сна, но ни одно из лекарств не улучшало ее самочувствие. К нам в клинику она пришла вместе с мужем. До этого момента никто не проверял ее гормоны: показатели ТТГ (энергия), тестостерона (либидо, настроение и сила) и прогестерона (чувство спокойствия) были низкими. Большинство людей не знают, что уровень прогестерона падает за десять лет до того, как у женщин наступает менопауза. Назначив Дженни гормонозаместительную терапию, мы смогли отменить ей все остальные лекарства. В результате ее отношения в семье улучшились в течение нескольких месяцев.