Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

• Гиппокамп – одна из немногих частей вашего мозга, которая ежедневно производит новые нейроны. Если вы поместите его в оптимальную, здоровую среду, он может увеличиться. Его легко повредить, подвергая токсическому воздействию или длительному стрессу.

• Теменные доли – чувство направления, математика и конструирование.

• Затылочные доли – центр визуальной обработки.

• Мозжечок – физическая, эмоциональная и когнитивная координация, скорость обработки информации. В нем находится половина нейронов мозга, хотя на него приходится всего 10 процентов от общего объема. На мой взгляд, это одна из наиболее недооцененных частей мозга.

• Передняя поясная извилина коры головного мозга – переключение внимания и обнаружение ошибок.

• Базальные ганглии – удовольствие, мотивация и тонкая настройка движений.

• Глубокая лимбическая система – сенсорное стробирование и эмоциональная обработка сигналов.

Ни одна из этих областей не работает изолированно.

9. Понимание своего мозга помогает вам конкретизировать проблему и определить, какая именно его часть нуждается в помощи. Проблемы в определенных системах мозга, как правило, связаны с соответствующими психическими или ментальными проблемами, а также с особенностями настроения. Например:

• ПФК – нарушения речи, недостаточная концентрация внимания, отвлекаемость, отсутствие планирования и предусмотрительности, неспособность рассуждать здраво, низкая эмпатия, плохой контроль импульсов и нежелание учиться на ошибках.

• Височные доли – нарушения зрения и слуха, плохая память, неспособность к обучению, нестабильность настроения и вспыльчивость.

• Теменные доли – проблемы с ориентацией, проблемы с математикой.

• Затылочные доли – проблемы с обработкой зрительных сигналов.

• Мозжечок – проблемы с физической координацией и скоростью обработки сигналов, эмоциональные расстройства, проблемы мышления.

• Передняя поясная извилина коры головного мозга – проблемы с переключением внимания, тревожность, затаенные обиды, навязчивые идеи, придирчивость.

• Базальные ганглии – зависимости, тремор, низкая мотивация.

• Лимбическая система – сенсорная перегрузка, печаль, негативное отношение.

10. Психические «болезни» – это не единичные или простые расстройства; все они многокомпонентны, и каждая требует собственной стратегии лечения. Применение универсального подхода приводит лишь к систематическим неудачам и разочарованию. Депрессия, например, – это симптом, а никоим образом не болезнь. На эту тему я написал несколько книг:

• «О семи видах тревоги и депрессии» (Healing Anxiety and Depression)

• «О семи видах СДВ/СДВГ» (Healing ADD)

• «О шести видах зависимостей» (Unchain Your Brain)

• «О пяти типах переедания» («Измени свой мозг – изменится и тело!»)

Психические «болезни» – это не единичные или простые расстройства; все они многокомпонентны, и каждая требует собственной стратегии лечения. Применение универсального подхода приводит лишь к систематическим неудачам и разочарованию.

11. Количество «мозгового резерва», которым вы располагаете, может либо помочь вам справиться с жизненными неурядицами, либо сделать вас более уязвимым к ним. Знаете ли вы, что мозг взрослого человека теряет в среднем около 85 000 нейронов в день? В раннем детстве мозг очень активен, он наращивает новые нейроны и развивает новые связи между синапсами. У пожилых людей активность мозга значительно ниже. Когда мы становимся старше, наши мышцы начинают увядать, аналогичный процесс происходит и в мозге. Наша работа по нейровизуализации позволила нам увидеть, что наш образ жизни и повседневная деятельность либо ускоряют, либо замедляют процесс старения мозга. Точно так же как вы можете тренировать свои мышцы, чтобы сохранить их тонус, вы можете использовать стратегии, позволяющие мозгу более оптимально функционировать. В конечном счете стареть мозгу вовсе не обязательно, если вы последовательно применяете правильные стратегии для поддержания его здоровья.