Конец психическим заболеваниям. Революционное исследование, которое поможет укрепить ментальное здоровье и улучшить настроение

2. Через любовь к людям, которые занимают центральное место в нашей жизни.

3. Через мужество перед лицом трудностей – принимать любую судьбу, которая выпадает на нашу долю, и помогать другим нести их судьбу.

Я рекомендую всем заниматься духовными практиками, такими как молитва, медитация, ритуалы или служение. Я остаюсь на связи с Богом и своей христианской верой посредством ежедневных молитв, медитации и посещения церкви вместе со своей семьей. Думайте о своей церкви или других святых местах, а также о любой благоприятной духовной среде как о пространстве, которое питает все четыре круга здоровья. Я также прошу своих пациентов спрашивать себя:

• Что значит моя жизнь?

• Какова моя цель?

• Почему я здесь?

• Каковы мои ценности?

• Верю ли я в Бога или высшую силу?

• Как это влияет на мою жизнь?

• Какова моя связь с прошлыми и будущими поколениями и планетой[128]?

В духовном круге отсутствие цели или связей с чем-то большим, чем вы сами, а также несоблюдение собственного морального кодекса может привести к психическому заболеванию.

Вот две мои любимые привычки-малютки для духовного круга.

1. Утром я спрашиваю себя: Какую одну значимую или полезную вещь я сделаю сегодня?

2. Когда я начинаю расстраиваться из-за чего-то, что случается в течение дня, я спрашиваю себя: Имеет ли это значение с точки зрения вечности?

ДУХОВНЫЙ КРУГ

Сила смысла и духовный круг

Я познакомился с Байрон Кейти в 2005 году, и мы сразу же подружились. Она – автор одной из моих любимых книг «Любить то, что есть»[129]. Кроме того, она помогла мне лично в трудное и горестное время. Она работала с людьми, которых я любил, чтобы дисциплинировать их умы, а я работал с людьми, которых любила она, чтобы восстановить их мозг. В конце концов я просканировал мозг Кейти. Результат меня не порадовал, томограмма была похожа на снимок человека, который страдал. И все же она казалась умиротворенной. Ее духовная практика помогла преодолеть проблемы, о которых говорил мозг.

Аналогичным образом, несколько лет назад я просканировал мозг Сэма, в течение 20 лет практиковавшего «Медитацию любящей доброты». Следует отметить, что его ОФЭКТ-сканирование выглядело ужасно, с пониженной активностью в левой лобной и височной долях. Он сказал мне, что 20 лет назад попал в аварию на мотоцикле и тогда начал практиковать медитацию, чтобы справиться с депрессией, которая навалилась на него после травмы. За последние 15 лет он открыл собственный кабинет хиропрактики, был очень успешным и больше не испытывал депрессии. Хотя он и признавал, что был довольно неорганизованным, а потому в ряде вопросов полагался на свою замечательную жену и менеджера, помогавших ему.

Психологическое здоровье, позитивные социальные связи и духовные практики могут помочь стабилизировать проблемный мозг.

Истории Байрон Кейти и Сэма показывают, что психологическое здоровье, позитивные социальные связи и духовные практики могут помочь нам преодолеть проблемы со здоровьем мозга. Хорошее самочувствие, его достижение и поддержание, включает в себя все четыре круга. В части 2 вы увидите, как четыре круга взаимодействуют с 11 факторами риска для ЯСНЫХ УМОВ и влияют на них. Кроме того, я познакомлю вас с некоторыми простыми стратегиями на базе каждого из четырех кругов, которые вы можете использовать для предотвращения или устранения этих факторов риска, чтобы улучшить здоровье вашего мозга и покончить с психическими заболеваниями.

Часть II Как вызвать или устранить психическое заболевание: подход ясных умов