Читаем Конфликтная пара. Как найти мир, близость и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия полностью

2.  Проявите активность! Выберите что-то из списка и сделайте это в ближайшие дни. Сохраняйте осознанность и наслаждайтесь временем вместе. Делайте вдвоем что-то приятное как минимум каждую неделю и подумайте о том, как делать это чаще. Занесите запланированное время в календарь, можно с конкретными перспективами, можно просто как некий промежуток (для спонтанных решений).

3. Запланируйте что-то более существенное (не обязательно дорогое – просто что-то, что необходимо тщательно продумать). Составьте план и займитесь подготовкой сегодня или завтра.

Разделите свои знания, интересы и идеи

Внутри каждого из нас бурлит жизнь. У всех есть свои интересы, представления о том, что нас окружает, вещи, в которых мы хорошо разбираемся. Этот внутренний мир определяет нас как личность. Некоторые размышляют об искусстве, о музыке, философии, о работе, об отношениях, тогда как других волнует глобальное потепление, стареющие родители, передовые технологии или модные туфли. К сожалению, если мы долгое время не делимся своими мыслями с партнером, он теряет представление о нас, о том, что нас интересует и волнует. Удивительным образом тот факт, что мы находили (и по-прежнему находим) друг друга притягательными, говорит о том, что у нас были общие интересы или идеи, или же что партнер был привлекательным для нас именно благодаря своим интересам, знаниям и способностям. Но трудно сохранять контакт с тем, кого ты знаешь не слишком хорошо. Трудно открыться, если уже отступил в сторону или услышал критику и неприятие своих потаенных мыслей.

Пришло время открыться вновь, пустить партнера в ваш внутренний мир и самому заглянуть в его/ее. Весьма вероятно, что этот мир покажется вам знакомым, и путешествие доставит удовольствие.

Самое важное – уравновесить любопытство и признание «слабых мест» друг друга. Так что начинайте не торопясь. Каждый день выделяйте несколько минут, чтобы поговорить о том, что волнует и интересует вас или вашего партнера. Один говорит, другой слушает. Не стоит особо растекаться мыслью по древу, так вы избежите непонимания и переутомления. Поначалу лучше заканчивать как бы раньше, не выговорившись до конца, вместо того чтобы продолжать говорить и говорить, возможно, повышая свои ожидания от партнера. Важно просто получить представление, что происходит внутри другого человека. Возможно, вы прочли в газете что-то, что зацепило ваше внимание (восхитило, огорчило, обнадежило или разочаровало), или же у вас есть какое-то хобби, о котором не знает ваш партнер. Может быть, ваш партнер услышал старую или новую песню любимого певца. Идея в том, чтобы обмениваться подобными вещами, узнавать немного больше о внутреннем мире друг друга. Длинный ответ вовсе не обязателен. Достаточно простого: «Угу/Я и не знал/Это интересно». Вам может нравиться хип-хоп, кантри или классика, а вашему партнеру – рок, сальса или джаз. Не обязательно разделять вкусы другого, чтобы ими интересоваться.

Конечно, когда вы оба выберетесь из своей скорлупы, вы можете обсуждать подробности. Но перед тем как начинать разговор, убедитесь, что вы открыты, испытываете любопытство, готовы поддержать чужую точку зрения, даже если она не совпадает с вашей или противоречит вашим интересам.

Практика

1. Договоритесь с партнером быть открытым тому, о чем думает другой, и проявлять к этому интерес.

2. Тренируйтесь говорить о своих чувствах, о внутренней жизни, одну-две детали зараз.

3. Поддерживайте партнера в стремлении делиться подобными вещами с вами, просто слушая его/ее и проявляя интерес.

Делимся духовным опытом и ценностями

У всех есть свои духовные ориентиры. Иногда они связаны с религиозными ценностями, иногда касаются социальных норм, моральных или личностных, а также преференций, не связанных со всем этим. Вне зависимости от формы духовности, для большинства из нас ценности, убеждения и мораль принципиально важны для самоопределения. Делиться ими для нас необходимо, ведь мы должны показать партнеру свою личность, чтобы он (да и другие люди) имел представление, кто вы есть на самом деле.

Активация отношений в этой области означает только одно – проводить время вместе, все больше открываясь друг другу. Это можно делать в настоящем времени (например, только что прочитанная в газете заметка), в процессе общения с детьми (возможно, нужно помочь ребенку определить собственные ценности, о чем вам сначала придется договориться между собой) или же занимаясь духовными практиками (молитва, медитация или что-то из этого ряда). Вы можете вместе читать религиозные или духовные тексты и обсуждать, что они значат для каждого из вас; говорить о ком-то, кого вы считаете авторитетом, и объяснять, чем именно он вас вдохновляет; обсуждать, почему вы уважаете и цените или же не принимаете какие-то действия друга, сотрудника или публичного человека. Здесь снова важно активировать отношения, просто делясь своими мыслями и ценностями и слушая то, чем с вами делится партнер.

Практика

Перейти на страницу:

Похожие книги

Принцесса на всю голову. Почему мы влюбляемся в сказочных дураков
Принцесса на всю голову. Почему мы влюбляемся в сказочных дураков

И сыграли они пышную свадьбу! И жили долго и счастливо! Конец. Этим словом заканчиваются все сказки. Но мы-то с вами знаем, что после слова «конец» начинается самое интересное… Реальная жизнь – далеко не сказка, но многие женщины, когда-то в детстве примерив на себя образ Принцессы, продолжают в нем жить, задаваясь вопросами: почему из плана жить «долго и счастливо» получается только «долго» и почему очередной Иван-Царевич оказался очередным Иваном-Дураком? Портреты 18 Принцесс – это 18 моделей поведения, 18 сценариев, по которым живет большинство женщин и которые мешают строить здоровые гармоничные отношения. Если вы собираетесь вести себя как сказочная принцесса, то очень скоро у вас будут сказочные проблемы. Это все, что у вас будет из сказочного. Конец. (Да-да, сейчас начнется самое интересное, читайте книгу.) В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Наталья Краснова , Наталья Николаевна Краснова

Семейные отношения, секс / Самосовершенствование / Эзотерика / Образование и наука / Семейная психология