Читаем Конфликтная пара. Как найти мир, близость и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия полностью

1. Приложите усилия, чтобы начать делиться своими ценностями и раскрываться партнеру.

2. Прибегните к духовным практикам (чтение друг другу религиозных или духовых текстов и их обсуждение) или каким-то видам духовного времяпрепровождения (религиозные мероприятия). Делайте это вместе.

3. Проявляйте уважение к тому, что ваш партнер рассказывает о своих духовных ценностях. Сейчас важно не несогласие или дискуссия, а знание того, что он/она думает и чувствует, каковы его/ее внутренние приоритеты. Позднее это поможет вам лучше объяснять свою позицию или измениться самому.

Инициируем разнообразие в сексуальной жизни и наслаждаемся

Здоровые отношения включают в себя здоровую сексуальную жизнь. Но, по мере того как отношения разъедаются конфликтами и другими схожими факторами, сексуальное притяжение и активность спадают. Желание может сойти на нет или вовсе исчезнуть у одного или обоих партнеров. Возможно, одной или обеим сторонам секс наскучил или же интерес к нему угас по причинам, не связанным с отношениями (переутомление на работе, воспитание детей, семейные хлопоты, домашние обязанности, недосып или работа в разные смены). Возможно, разница в сексуальных потребностях только усилила конфликт. Так или иначе, вялая или подавленная сексуальная жизнь может повлиять и на другие измерения вашего сосуществования, поэтому ее реактивация внесет существенный вклад в улучшение разных аспектов ваших отношений. Если эта тема для вас актуальна, обратите внимание на несколько советов, следующих далее.

Секс и самоуважение

Восстановление активной сексуальной жизни может оказаться непростым процессом. Например, один в паре настаивает на более регулярном сексе, тогда как другому это не настолько интересно, он сопротивляется и может воспринять идею повышения сексуальной активности как «капитуляцию». Или же партнеры все еще недостаточно близки, не настолько доверяют друг другу, чтобы полностью расслабиться и позволить себе перемены в сексуальной жизни. Хотя секс – та область, которая требует интенсивной вовлеченности, стоит делать только то, что ощущается правильным и для вас, и для партнера. Если вы чувствуете скованность, нужно отнестись к этому серьезно. Выясните, насколько эта скованность влияет на вас, связана ли она с самоуважением или же является результатом привычки и дискомфорта, который вы ощущали в прошлом. Если самоуважение здесь ни при чем, имеет смысл немного пересилить себя, сосредоточиться на удовольствии и попробовать отпустить скованность. С другой стороны, не стоит делать ничего, что разрушает ваше самоуважение.

Существует также сложная проблема сексуальной (не)верности. Если неверность стала проблемой для одного или обоих партнеров, возможно, стоит обратиться к семейному психотерапевту или прибегнуть к другим видам помощи в восстановлении доверия и преданности. Если доверие не утеряно или восстановлено, реактивация сексуальной жизни может стать важным шагом к исцелению от старых ран и движению вперед. Однако если проблемы с доверием ощущаются достаточно серьезно, важно «нарастить» его, перед тем как начинать работать над улучшением сексуальной составляющей ваших отношений.

Сексуальная дисфункция

У многих пар есть проблемы, связанные с сексуальной дисфункцией. У некоторых женщин случаются вагинальные боли по время пенетрации (вагинизм) или же сложности с достижением оргазма (аноргазмия), некоторые мужчины испытывают трудности с достижением или поддержанием эрекции (эректильная дисфункция), или же эякуляция случается еще до/сразу после пенетрации, что делает половой акт неудовлетворительным для одного или обоих партнеров (преждевременное семяизвержение). Подобные проблемы выходят за рамки данной книги. К счастью, существуют эффективные методы их лечения. Если ваша пара сталкивается с такими трудностями, нужно обратиться к терапевту или к специалисту по сексуальной дисфункции (психолог, сексопатолог, семейный психотерапевт) для тщательной оценки ситуации и вариантов лечения.

Да, секс – это не просто половой акт

Для нас важно определить сексуальную активность как все то, что повышает сексуальную привлекательность или усиливает сексуальное возбуждение. Таким образом, сексуальная активность включает в себя не только половой акт и любое прикосновение к гениталиям (орально, мануально и так далее), но и поцелуи, чувственные прикосновения, объятия, имеющие сексуальный подтекст, и даже разговоры о сексе. То есть реактивация сексуальной жизни предполагает разнообразие именно такой активности, но делать все из списка не обязательно.

Перейти на страницу:

Похожие книги

Принцесса на всю голову. Почему мы влюбляемся в сказочных дураков
Принцесса на всю голову. Почему мы влюбляемся в сказочных дураков

И сыграли они пышную свадьбу! И жили долго и счастливо! Конец. Этим словом заканчиваются все сказки. Но мы-то с вами знаем, что после слова «конец» начинается самое интересное… Реальная жизнь – далеко не сказка, но многие женщины, когда-то в детстве примерив на себя образ Принцессы, продолжают в нем жить, задаваясь вопросами: почему из плана жить «долго и счастливо» получается только «долго» и почему очередной Иван-Царевич оказался очередным Иваном-Дураком? Портреты 18 Принцесс – это 18 моделей поведения, 18 сценариев, по которым живет большинство женщин и которые мешают строить здоровые гармоничные отношения. Если вы собираетесь вести себя как сказочная принцесса, то очень скоро у вас будут сказочные проблемы. Это все, что у вас будет из сказочного. Конец. (Да-да, сейчас начнется самое интересное, читайте книгу.) В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Наталья Краснова , Наталья Николаевна Краснова

Семейные отношения, секс / Самосовершенствование / Эзотерика / Образование и наука / Семейная психология