1. Приложите усилия, чтобы начать делиться своими ценностями и раскрываться партнеру.
2. Прибегните к духовным практикам (чтение друг другу религиозных или духовых текстов и их обсуждение) или каким-то видам духовного времяпрепровождения (религиозные мероприятия). Делайте это вместе.
3. Проявляйте уважение к тому, что ваш партнер рассказывает о своих духовных ценностях. Сейчас важно не несогласие или дискуссия, а знание того, что он/она думает и чувствует, каковы его/ее внутренние приоритеты. Позднее это поможет вам лучше объяснять свою позицию или измениться самому.
Инициируем разнообразие в сексуальной жизни и наслаждаемся
Здоровые отношения включают в себя здоровую сексуальную жизнь. Но, по мере того как отношения разъедаются конфликтами и другими схожими факторами, сексуальное притяжение и активность спадают. Желание может сойти на нет или вовсе исчезнуть у одного или обоих партнеров. Возможно, одной или обеим сторонам секс наскучил или же интерес к нему угас по причинам, не связанным с отношениями (переутомление на работе, воспитание детей, семейные хлопоты, домашние обязанности, недосып или работа в разные смены). Возможно, разница в сексуальных потребностях только усилила конфликт. Так или иначе, вялая или подавленная сексуальная жизнь может повлиять и на другие измерения вашего сосуществования, поэтому ее реактивация внесет существенный вклад в улучшение разных аспектов ваших отношений. Если эта тема для вас актуальна, обратите внимание на несколько советов, следующих далее.
Восстановление активной сексуальной жизни может оказаться непростым процессом. Например, один в паре настаивает на более регулярном сексе, тогда как другому это не настолько интересно, он сопротивляется и может воспринять идею повышения сексуальной активности как «капитуляцию». Или же партнеры все еще недостаточно близки, не настолько доверяют друг другу, чтобы полностью расслабиться и позволить себе перемены в сексуальной жизни. Хотя секс – та область, которая требует интенсивной вовлеченности, стоит делать только то, что ощущается правильным и для вас, и для партнера. Если вы чувствуете скованность, нужно отнестись к этому серьезно. Выясните, насколько эта скованность влияет на вас, связана ли она с самоуважением или же является результатом привычки и дискомфорта, который вы ощущали в прошлом. Если самоуважение здесь ни при чем, имеет смысл немного пересилить себя, сосредоточиться на удовольствии и попробовать отпустить скованность. С другой стороны, не стоит делать ничего, что разрушает ваше самоуважение.
Существует также сложная проблема сексуальной (не)верности. Если неверность стала проблемой для одного или обоих партнеров, возможно, стоит обратиться к семейному психотерапевту или прибегнуть к другим видам помощи в восстановлении доверия и преданности. Если доверие не утеряно или восстановлено, реактивация сексуальной жизни может стать важным шагом к исцелению от старых ран и движению вперед. Однако если проблемы с доверием ощущаются достаточно серьезно, важно «нарастить» его, перед тем как начинать работать над улучшением сексуальной составляющей ваших отношений.
У многих пар есть проблемы, связанные с сексуальной дисфункцией. У некоторых женщин случаются вагинальные боли по время пенетрации (вагинизм) или же сложности с достижением оргазма (аноргазмия), некоторые мужчины испытывают трудности с достижением или поддержанием эрекции (эректильная дисфункция), или же эякуляция случается еще до/сразу после пенетрации, что делает половой акт неудовлетворительным для одного или обоих партнеров (преждевременное семяизвержение). Подобные проблемы выходят за рамки данной книги. К счастью, существуют эффективные методы их лечения. Если ваша пара сталкивается с такими трудностями, нужно обратиться к терапевту или к специалисту по сексуальной дисфункции (психолог, сексопатолог, семейный психотерапевт) для тщательной оценки ситуации и вариантов лечения.
Для нас важно определить сексуальную активность как все то, что повышает сексуальную привлекательность или усиливает сексуальное возбуждение. Таким образом, сексуальная активность включает в себя не только половой акт и любое прикосновение к гениталиям (орально, мануально и так далее), но и поцелуи, чувственные прикосновения, объятия, имеющие сексуальный подтекст, и даже разговоры о сексе. То есть реактивация сексуальной жизни предполагает разнообразие именно такой активности, но делать все из списка не обязательно.