Концентрация и медитация

Физическое тело. Сначала научитесь наблюдать свое тело объективно и учите его, как существо, имеющее свои собственные привычки, желания и даже мысли. Обратите внимание на то, как иногда оно нетерпеливо требует упражнения в движении, а в другое время его трудно сдвинуть. Оно хочет пищи и питья. Оно желает тепла или прохлады, приятных запахов, приятных вкусовых ощущений, мягких прикосновений к коже. Это не вы хотите купаться в горячей воде, а ваше тело хочет этого. Таким образом, по крайней мере, три чувства жаждут удовлетворения, поскольку зрение и слух по своей природе ближе к уму. Изучив таким образом тело, тренируйтесь, чтобы постоянно помнить различие между его желаниями и вашими.

Контроль чувств. На этой стадии можно добиться усиления контроля над своими чувственными реакциями, как написано во 2-й главе Бхагавад Гиты (II, 58): «Он утвердился в духовном знании, если как черепаха может вобрать все свои чувства и отвлечь их от привычных объектов». Небольшая практика в этом значительно облегчит медитацию как частную, так и общую. Она полезна при обучении концентрации и действительно необходима для медитации, так как если энергия постоянно устремляется к каждому новому привлекательному объекту, подобно порхающему, как мотылек, уму ребенка, то она уже теряется для использования в саморазвитии. Поэтому тщательно следите за этими дверями ума и помните, что вы не заинтересованы в многообразных отвлекающих стимулах внешнего мира.

Эмоции. Приобрети право утверждать в качестве осознанного факта, что «Я не мое тело, я никогда не болен. Не беспокоен, не устал, не раздражен, не выведен из себя».

Энергично возьмитесь за свою эмоциональную природу с такой же продуманной основательностью. Осознайте, что вы никогда не сердиты, не завистливы, не испуганы и не подавлены, и так положите начало трудной задаче контроля над настроением. Эмоции не дурны и их не следует подавлять, но они, подобно нецивилизованным дикарям, вызывают постоянные, все время меняющиеся вибрации, которые, конечно, враждебны безмятежности ума. Поэтому научитесь отделять себя от этих эмоций, и тогда вы лучше сможете, контролировать их. Опасность для ума представляют как «дурные», так и «хорошие» эмоции. Радость от успеха может так же вывести из равновесия, как и депрессия от неудачи, и даже неконтролируемая любовь может принести большой вред. В этой связи научитесь использовать глубокое дыхание как метод эмоционального контроля. Эмоция функционирует через нервную систему и реагирует на ее импульсы, а ритмичное дыхание успокаивает нервы эффективнее любых снадобий.