Краткий курс счастья. Обрести себя в своей жизни

С. Бубновский. Страх – самая тяжелая отрицательная эмоция, и ее необходимо заменить на положительную… Уверенность в себе – главное условие создания положительных эмоций! Эта уверенность приходит только через конкретные действия – свои собственные!

Бороться со стрессом тогда, когда он уже накрыл, крайне сложно, поэтому готовиться нужно загодя. Первым шагом может стать изучение себя, своей реакции на внешние раздражители и варианты спровоцированными ими внутреннего состояния. Например, не любишь ты дождливую погоду, знаешь заранее, что в такой день настроение плохое, сонливость, все раздражает. Значит, узрев негативный прогноз, осознай: будет сложный день с нелучшими ощущениями. Потому что погода такая, а не потому, что тебя никто не любит. Не приплетай лишнего!

Далай-лама: Желание освободиться от страданий является естественным желанием человека. Но пока мы будем рассматривать страдания как ненормальность, нам никогда не искоренить их причины и не достигнуть счастья.

Попробуй чем-нибудь ожидаемое дурное душевное состояние смягчить. Например, в дождь классно читать что-нибудь захватывающее, завернувшись во что-нибудь уютное. Или, например, приводить в порядок документы (шкафы, фотоальбомы, файловые архивы,…), гладить в прохладный день легче, да и пироги печь тоже. Да мало ли дел имеется у каждого, на которые жалко тратить хороший день! Особое удовлетворение можно получить от выполнения давно откладываемого. Каждому следует озаботиться подбором своих «панацей» от собственных напастей. Страдающие хроническими недугами типа мигрени или суставных болей это успешно практикуют – часто чувствуют приближение приступа и принимают превентивные меры. Всем нам следует заниматься тем же в собственных интересах, для чего следует за собой понаблюдать.

С. Бубновский. Люди, замыкающиеся в страдании и не пытающиеся его преодолеть, не понимают, что это страдание – лишь испытание их духа на право жить полноценно, которое надо пройти достойно.

Изучать себя не только полезно, но и крайне интересно. Настроение у большинства циклично – то лучше, то хуже без весомых на то оснований. Хорошо бы этот цикл выявить и научиться воспринимать «плановое» уныние не как трагедию, а вполне ожидаемый спад, за которым предсказуемо следует подъем. Начни с простого: отмечай в календаре хорошие (+) и плохие (-) дни по собственным ощущениям, полюбуйся результатом: все не так уж и плохо!

С. Лазарев. Готовность к любым изменениям – это уже лекарство.

У нас, женщин, все еще напряженнее, поскольку есть материальная первопричина нестабильности настроения – непрерывно меняющийся под действием гормонов химический состав. Кровь женщины практически непрерывно меняет свою формулу. Мужчинам наших ощущений не понять. Даже в пубертатном периоде жизни, когда гормоны в их крови пылают, химический состав относительно стабилен. Учитывая вышеуказанное, остается только удивляться тому, что женщины умудряются в таких условиях много чего свершать – и в бизнесе, и в науке, и в искусстве, и в семье, конечно. Быть женщиной трудно, но очень приятно.

Д. Арбенина. Если в голове есть правильные мысли и правильный их вектор, то вы держите в нормальном состоянии душу и тело. Потому что всё взаимосвязано. С годами нужно следить за собой больше и больше, потому что жизнь становится жестче.

Не буду о способах борьбы со стрессом как таковым. Борьба – не моя тема. Сама бороться не умею, так чего другим головы морочить. Я за приспособляемость! За поиски личных путей, не травмирующих, не переворачивающих, имеющих в себе долю приятности. Здоровье после болезни возвращается к нам ночами, потому что не «дергаемся», когда спим. Доверяя жизни, мы перестаем ее бояться и, следовательно, мешать в себе всякие агрессивные вещества.