Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Это не значит, что цели неважны. Но представление о том, что жизнь станет идеальной, если мы будем работать усерднее, заработаем больше денег или встретим свою любовь, – это заблуждение. Нам кажется, что достижения сделают нас счастливыми. Современное общество потребления постоянно шепчет подобные обещания нам в уши. Я не буду ни первой, ни – уж точно – последней, кто выскажется о разрушительной природе среды, в которой ценность человека определяется богатством, имуществом и статусом. Хотя мы не можем изменить эту культуру, мы в состоянии оценивать ее влияние на свои мысли, представление о себе и КТ.

Цифровые крошечные травмы

Мы больше не живем исключительно в физическом мире – есть целая цифровая реальность, которая может сформировать КТ. Этот новый мир немного напоминает Дикий Запад отсутствием четких правил и представлений о приемлемых и неприемлемых формах поведения по отношению к окружающим. Из-за искажения личной информации, проблем безопасности, травли, троллинга, сталкинга[3], слитых интимных видео и культуры отмены у нас появилась целая новая вселенная, в которой мы получаем КТ. Разумеется, технический прогресс имеет бесчисленное множество преимуществ, но я бы сказала, что мы только начинаем понимать опасности виртуального мира. Мы начинаем осознавать, что все наши действия, в том числе глупые ошибки, которые все совершают, могут быть слиты в интернет и останутся там навсегда. Из-за отсутствия возможности начать все с чистого листа наше существование еще более наполнилось страхом. Вы даже не представляете, как часто мои клиенты говорят: «Как хорошо, что в моем подростковом возрасте не было социальных сетей!» Дело в том, что это тот самый мир, в котором формируются современные молодые люди.

У тебя такие белые зубы!

То, что я называю феноменом поразительно безупречных зубов, может привести к тому, что мы будем чувствовать себя неадекватными и незначимыми. Да, речь идет о социальных сетях, но не отдельных платформах как таковых. Скорее, я говорю об их использовании людьми для постоянного сравнения себя с другими. Исследования показывают, что, даже когда человек знает о ретуши фотографий и использовании фильтров, эмоциональное влияние на его самооценку остается таким же значительным, как и в случаях, когда мы принимаем безупречные фото за настоящие. Мы подробнее поговорим об этом в Главе 6. Сейчас же достаточно сказать, что наш глобальный мир, где мы сравниваем себя со множеством незнакомых людей, с которыми наверняка никогда не встретимся лично, оказывает воздействие на наше эмоциональное здоровье.

Эпидемия одиночества

Хотя люди еще никогда не были так тесно связаны между собой, они еще никогда не чувствовали себя более одинокими. Одиночество и социальная изоляция были на подъеме и до пандемии коронавируса, но Covid-19 подтолкнул многих людей к грани кризиса психического здоровья. Я говорила это ранее и повторю еще раз: мы социальные существа. Хотя это здорово, что удаленная работа, нескончаемые Zoom-конференции и электронная почта помогли нам пережить тяжелую пандемию вирусного заболевания, отсутствие физического контакта с окружающими является причиной КТ у многих людей.

Хроническое одиночество так же опасно для здоровья, как курение пятнадцати сигарет в день. До пандемии коронавируса считалось, что это в основном проблема пожилых, но даже до 2020 года у некоторых молодых людей были проблемы, связанные с одиночеством. Важно отметить, что само оно – симптом, а не причина социальной изоляции. Это становится очевидным благодаря социальным ограничениям, вызванным коронавирусом, однако даже до пандемии в мире было бесчисленное количество людей, которые могли по многу дней ни с кем не встречаться и долгое время жить без объятий или дружеского похлопывания по спине.

Еще в 1950-х и 1960-х годах американский психолог Гарри Харлоу в ходе эксперимента разлучал детенышей макак-резусов с их матерями. Фотографии получились душераздирающие, однако работа Харлоу сыграла важную роль в нашем понимании важности ощущения комфорта. Харлоу оставлял в клетках либо проволочную «суррогатную» мать с источником пищи, либо модель матери из мягкой махровой ткани, которая не могла снабдить детенышей едой. Как вы думаете, кого выбрали беспомощные маленькие обезьянки? Второй вариант. Хотя в то время ученые считали, что у детенышей млекопитающих в основном развивается привязанность к опекунам, которые их кормят. Так Харлоу и его коллеги обнаружили у детенышей биологическую потребность в «тактильном комфорте».

И маленьким обезьянкам, и людям для комфорта нужно к чему-то прикасаться и за что-то цепляться. Именно поэтому Zoom-конференций недостаточно для поддержания эмоционального здоровья.

Заместительная травма и пермакризис