Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Заместительная травма – это тип КТ, который возникает при контакте с людьми, переживающими БТ или значимые жизненные события. Вы можете находиться в тысячах километров от страдающих людей и все равно испытывать эмоциональную боль. Это особенно касается ситуаций, которые длятся долго, например пандемии коронавируса.

Думскроллинг, или зависимость от чтения новостей, способствует развитию заместительных травм в нашем безумном мире средств массовой информации. Мы также находимся в состоянии пермакризиса, то есть состояния продолжающихся политических, культурных и социально-экономических изменений, не имеющих предвидимого конца. Многие люди ощущают этот кризис, что ведет к определенной форме коллективной травмы. Неудивительно, что при таком легком доступе к информации о мировых событиях многие люди испытывают сильное беспокойство по поводу будущего планеты, известное как экотревожность. Мысли о безнадежном антиутопическом будущем, ведущие к экодепрессии, влияют не только на действия, направленные на окружающую среду, но и на все сферы человеческой жизни [6].

Крошечные травмы и психологическая иммунная система

В своей терапии я использую термин «психологическая иммунная система». Мне нравится демонстрировать, как даже самые серьезные КТ можно переосмыслить, сравнив их с угрозами физической иммунной системе. Во взрослом возрасте она состоит из врожденного иммунитета, с которым мы появляемся на свет, и приобретенного, который развивается со временем. Первый закодирован в генах, однако он должен «включиться» и «настроиться» на внешние опасности. По этой причине детям нужно играть на улице, взаимодействовать с другими людьми и даже иногда заражаться. Патогены вызывают иммунный ответ, и в результате вырабатываются антитела, позволяющие организму бороться с большими угрозами в будущем. Наша иммунная система адаптируется, когда ей приходится отражать нападения. Она не была бы такой крепкой, если бы мы избегали любой потенциальной угрозы.

Психологическая иммунная система работает точно так же. У всех нас есть врожденный инстинкт выживания, выражающийся в стрессовой реакции. Однако это довольно грубый инструмент, поэтому со временем мы учимся другим копинг-механизмам, помогающим преодолевать жизненные испытания. И это происходит только тогда, когда психологическая иммунная система вступает в бой с угрозой. В качестве примера можно привести ситуации, когда дети получают отказ. Для маленького ребенка отказ – это нечто мучительное, что может привести к слезам или приступу гнева, однако такой опыт только укрепит психологическую иммунную систему, если ребенок находится в атмосфере любви и поддержки. Во взрослой жизни этот человек будет уважать личные границы и не станет воспринимать отказ как оскорбление, потому что у него будут так называемые ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ АНТИТЕЛА. В приведенном примере с ребенком, который не всегда получает желаемое, психологический патоген личных границ находится в безопасном и защищенном окружении. В этом и заключается разница между КТ, причиняющими вред, и КТ, помогающими нам на протяжении жизни. По этой причине некоторые люди кажутся хорошо подготовленными к значимым жизненным событиям, с которыми мы все периодически сталкиваемся.

Никто из нас не уходит из жизни невредимым, однако некоторые, похоже, могут пережить любую бурю. Их неизменно спрашивают о секретных способах со всем справиться после пережитого, которое многим кажется невообразимым. Бесчисленные журнальные статьи, автобиографии и телепередачи рассказывают о тех, кто получил тяжелейшую травму, но при этом сумел выкарабкаться. Если изучить эти личные истории подробнее, станет очевидно, что стоический взгляд на мир является результатом не только тяжелых травм, но и многочисленные маленьких, но не незначительных психологических царапин и синяков. Следовательно, для этих людей КТ стали эмоциональными антителами, защитившими их при контакте со значимыми жизненными событиями.

Способны ли КТ «вакцинировать» нас от эмоциональных травм?

Чтобы защитить детей от таких серьезных вирусов и патогенов, как корь, эпидемический паротит и краснуха, мы вводим им вакцины, имитирующие вирусную инфекцию. Небольшая доза патогена активизирует иммунную систему, и та вырабатывает антитела, то есть укрепляется. Антитела – это наша крошечная внутренняя армия, которая запоминает каждого врага и разрабатывает стратегию борьбы с ним. То есть антитела знают, как одержать победу над патогеном в следующий раз.