Крошечные травмы. Как повседневные неприятности провоцируют наши проблемы со здоровьем

Внимание на КТ: токсичные друзья

Как романтические или семейные отношения, дружба тоже может быть токсичной, однако мы говорим о токсичных друзьях гораздо реже, чем о токсичных партнерах. Не все дружеские отношения заканчиваются из-за токсичности, поэтому иногда бывает трудно понять, почему дружба распалась, особенно если это происходило постепенно в течение длительного времени. Ниже приведены красные флаги, или признаки, того, что дружба стала нездоровой.

• Друг начал преуменьшать ваши убеждения и ценности, хотя знает, что они для вас важны.

• Друг нарушил личные границы, что привело к травме предательства.

• Вы чувствуете, что друг вас осуждает. Это может проявляться в форме негативных комментариев о вашей внешности, одежде, отношениях или работе, а также в других мелочах, на которые вы обычно не обращаете внимания.

• Друг говорит, что вы слишком остро на все реагируете, когда вас расстраивают его действия или слова. Он обесценивает ваши чувства и жизненный опыт.

• Вы чувствуете, что друг вас унижает, особенно перед другими людьми или в социальных сетях.

• Вам кажется, что друг вас не слышит, когда вы говорите. Возможно, он так скучает во время ваших разговоров, что вам больше не хочется ему что-то рассказывать.

• Дружба стала односторонней, и теперь вы являетесь инициатором любого контакта.

• Друг бросает вам «хлебные крошки», чтобы хоть как-то поддерживать отношения, например, звонит или пишет сообщение раз в большой период времени. Это приводит к смятению и разочарованию, поскольку таких контактов недостаточно для поддержания крепких отношений.

Токсичная дружба отрицательно сказывается на самооценке, уверенности в себе и эмоциональной энергии, поэтому важно идентифицировать подобные деструктивные отношения и прервать их, если это возможно (об этом речь пойдет позднее). Дружба должна заряжать энергией и утешать, а не высасывать из вас жизненные силы.

Когда мы с Оливией обсуждали ее дружеские отношения, нам удалось выявить только одну проблему: «хлебные крошки». Это интересно, так как непостоянный контакт является скорее розовым, чем красным флагом. Розовый флаг – это предварительный предупреждающий сигнал. Представьте, что топливо в бензобаке заканчивается и загорается сигнал, но вы знаете, что бак еще заполнен примерно на четверть и до заправки можно доехать без проблем. В отношениях розовые флаги могут указывать на токсичность, хотя и не всегда. Однако они точно являются показателем того, что вам нужно проанализировать дружбу и все узнать наверняка. В конце концов, вы ведь не можете игнорировать пустеющий бензобак! При бросании «хлебных крошек» недостаток коммуникации и контакта может быть связан с другими факторами, поэтому имеет смысл во всем разобраться (мы позднее поговорим об этом в настоящей главе).

В случае с Оливией у нас появилась важная отправная точка для работы с ее уникальным сочетанием КТ. Последние отличаются даже у родственников, близких друзей и тех, с кем вы в большей степени себя идентифицируете. Чтобы понять, как любит Оливия, мы начали с осознания, первого шага подхода ОПД.

Первый шаг подхода ОПД: осознание