Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ В СТЕСНЕННЫХ ЖИЛИЩНЫХ УСЛОВИЯХ, КОГДА ЭТО МОЖЕТ ПОМЕШАТЬ ДРУГИМ ЧЛЕНАМ СЕМЬИ, МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ВОЗНИКНОВЕНИЮ ЧУВСТВА НЕЛОВКОСТИ, КОТОРОЕ ЗАТРУДНИТ ЕЖЕДНЕВНЫЕ ТРЕНИРОВКИ.

Студенты-медики обычно с трудом выкраивают время для подобных длительных периодов недеяния, равно как и многие другие люди, чья работа связана с высоким уровнем стресса. Это не смогут сделать и те, кто просто заинтересовался медитацией, но у них нет достаточно мощной мотивации для того, чтобы разрушить рамки привычной жизни и собственных представлений о комфорте.

Для тех, кто ищет равновесия в жизни, определенная гибкость подхода не только полезна, но и просто необходима. Важно знать, что медитация имеет мало общего с реальным временем. Пятиминутная формальная практика может быть столь же глубокой, как и сорокапятиминутная. Искренность ваших усилий намного важнее, чем точность затраченного времени, потому что в действительности речь идет о выходе за пределы мира часов и минут и вступлении в мир мгновений, которые безразмерны, а потому бесконечны. Поэтому главное, чтобы у вас была мотивация для практики медитации, пусть даже и непродолжительной.

Полноту осознания следует разжечь и затем беречь, защищать от ветров загруженной делами жизни или беспокойного, замученного сознания точно так же, как маленький огонек следует защищать от сильных порывов ветра.

Если поначалу вы можете потратить всего пять минут или пусть одну минуту, даже это очень ценно. Это означает, что вы уже поняли, как важно остановиться, хотя бы на мгновение перестать действовать и начать быть.

Когда мы учим студентов-медиков медитации, то помогаем им снять напряжение, а порой даже убрать душевную травму – последствия современного медицинского образования. Мы обучаем спортсменов, которые хотят одновременно тренировать и ум, и тело для достижения оптимальных результатов. Мы занимаемся с людьми, проходящими восстановительную программу после перенесенных легочных заболеваний, с теми, у кого помимо медитации полно других дел, например, со служащими во время непродолжительных сеансов психологической разгрузки. Занимаясь с ними, мы не настаиваем на сорокапятиминутных ежедневных занятиях. (Мы настоятельно рекомендуем этот график только пациентам клиники и еще тем, кто по неким внутренним причинам готов круто изменить стиль своей жизни.) Вместо этого мы предлагаем им практиковать каждый день в течение пятнадцати минут или два раза в день, если они способны организовать такие занятия.

Если вы хотя бы на мгновение задумаетесь об этом, разве только немногие из нас – что бы мы ни делали и в какую бы ситуацию ни попали – не смогли бы освободить один или два раза по пятнадцать минут из двадцати четырех часов. Если не пятнадцать, то хотя бы десять или пять.

Вспомните, что в линии длиной тридцать сантиметров бесконечное число точек, и в линии длиной в один сантиметр их тоже бесконечное множество. Но тогда – сколько же мгновений содержится в пятнадцати минутах? Пяти? Десяти? Сорока пяти?

Выходит, времени у нас предостаточно, если цель – осознать хотя бы отдельные моменты.

Основа полноты осознания – формирование намерения заниматься медитацией, умение остановить любое мгновение, готовность принять его, выраженная в позе и в настрое. Полезны как кратковременные, так и продолжительные занятия, но длительная практика может не возыметь эффекта, если вследствие разочарований возникающие на твоем пути препятствия кажутся тебе непреодолимыми. Лучше уж постепенно удлинять время занятий, чем никогда не узнать полноты осознания и покоя только потому, что спасовал перед трудностями. Самая длинная дорога начинается с первого шага. Когда мы решаемся сделать этот шаг (в нашем случае – сесть в медитацию пусть даже на короткое время), мы соприкасаемся с бесконечностью. Это и приносит пользу, и только это.

Когда вы ищете меня, вы сразу меня увидите – вы найдете меня в самом кратком миге.

Кабир