Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

Я знаю людей, которые годами находятся в поиске релевантных для себя бизнес-идей, но так ни на что и не решаются. На них больно смотреть, потому что видно, что год за годом они все больше не удовлетворены и разочарованы. Это неправильно, потому что за несколько лет можно открыть и закрыть уже несколько бизнесов, и это лучше, чем ходить «беременным» какой-то абстрактной идеей, но так ничего и не реализовать.

Поэтому не ставьте на конец года цель открыть бизнес, если вам ничего не понятно и вас одолевают страхи. «Подпишитесь» на то, чего вы в состоянии достичь на данном этапе, а когда картина для вас будет более ясной, вы двинетесь дальше. Задача просто определиться с идеей бизнеса не требует от вас решительных действий, но в то же время самодостаточна и очень важна. Ниже я приведу еще пару инструментов, которые помогают найти правильные для вас сферы деятельности и бизнеса.

Помимо техники с выделением четырех общих для всех ключевых сфер жизни и постановки четырех целей на год, о которой я рассказала выше, существует также ряд других методик. Например, метод «Колесо жизненного баланса». Смотрите рис. 55.

Составив такое колесо, вы без труда сможете определить, что именно вас беспокоит на данный момент, и устремить свои усилия в эту область.

При кажущейся простоте колесо жизненного баланса наглядно дает вам понять, в каких сферах вы сейчас испытываете проблему. Это будут уже не какие-то аморфные догадки или общие ощущения неудовлетворенности в той или иной области, а конкретно сформулированные проблемы, что существенно помогает вам двигаться вперед в решении ситуации. Суть в том, что вы должны отметить удовлетворенность в каждой из сфер, обозначенных в колесе жизненного баланса, по десятибалльной шкале.

По итогам одновременно я советую прорабатывать не более двух-трех сфер, в которых вы чувствуете наименьшее удовлетворение. Запишите конкретные шаги, которые вы можете сделать для улучшения ситуации.

Рис. 55. Колесо жизненного баланса[3]

Отмечу, что нередко человек получает удовольствие уже от самой попытки решить ту или иную проблему. Ведь это всегда связано с новым интересным опытом: вы куда-то идете, с кем-то знакомитесь, в вашу жизнь приходят новые люди, ощущения и опыт. Таким образом, вы можете совсем не сразу достичь желаемого результата (например, найти вторую половинку в жизни не так-то просто), но сам вектор и процесс достижения цели могут приносить радость.

Помимо прочих своих занятий, я преподаю в МИСИС по англоязычной международной программе. Однажды я дала студентам задание на семестр поставить одну значимую для себя цель, рассказать об этом публично, а в конце семестра отчитаться. Один студент из Нигерии поставил себе цель найти в России девушку. Стоит отметить, что к концу семестра девушку он так и не нашел (это случилось чуть позже), но его отчет был весьма подробным, в формате презентации Power Point, и явно вдохновлял самого студента. Благодаря этому заданию он познакомился с большим количеством людей в Москве и посетил множество мест, что, несомненно, существенно помогло ему в адаптации. Студент с упоением докладывал о задании, иллюстрируя отчет многочисленными фото, а в конце сердечно поблагодарил меня за этот опыт.

Существуют альтернативные модели колеса жизненного баланса. В этом случае вы не руководствуетесь шаблонными пунктами «классического колеса», а вписываете в него свои собственные приоритеты, которые важны для вас на данный момент. Это эффективно по той причине, что тут окажется все, что важно лично вам, и не будет ничего лишнего. При таком подходе количество пунктов колеса абсолютно неважно: их может оказаться 5, а может быть 20.

Создавайте свои собственные «колеса», не ориентируясь на общие шаблоны. Не забудьте отметить сферы, на которые у вас пока совершенно нет времени, а также сферы, где все хорошо. Приступайте к решению проблем, которые представляют для вас наибольшую важность и имеют наиболее низкий уровень удовлетворенности, – не более двух, максимум три сферы сразу.

Приведу еще несколько техник, которые хорошо помогают сделать движение к цели более системным, двигаться к ним с комфортом и жить активной, полноценной жизнью.

♦ Каждый день начинайте с важного, фиксируйте результат, который хотите получить.

Часто бывает так, что мы окунаемся в пучину нового дня, не задумываясь о том, что в этом дне самое главное и какой основной результат мы хотели бы получить. Кроме того, многие из нас не воспринимают один день как значимый период времени и в принципе не мыслят в разрезе важности конкретных достижений каждого дня. В результате появляются высказывания «Ой, уже пять вечера, а я даже не понял, что сделал». Обязательно заранее фиксируйте, чем именно вам должен запомниться данный конкретный день, и старайтесь начать его именно с движения к главной цели этого дня. Кстати, хорошо отдохнуть в SPA или просто расслабиться – тоже неплохая задача на день, особенно если вы обычно много работаете.