Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

♦ Карьерист-тусовщик. Активные парень или девушка, которые еще не обзавелись семьей, их жизнь течет очень бурно, и, несмотря на то что возраст неуклонно катится к 30 или уже перевалил за эту отметку, вокруг столько всего происходит, им кажется, что их реальная жизнь только началась! Они много работают, неплохо зарабатывают, тусуются с друзьями, а также могут посещать одновременно миллион разнонаправленных курсов, от настройки таргетированной рекламы до китайского языка. Они регулярно осваивают какие-то новые навыки, не всегда понимая зачем. У таких людей нередко оказывается забытой сфера здоровья, потому что они не занимаются спортом, много пялятся в экран, часто пьют алкоголь, а также питаются неправильно. Условно это бомба замедленного действия, которая может дать серьезные негативные последствия в будущем. Уже на текущий момент многие из них испытывают проблемы со спиной и осанкой или с желудком, а также часто имеют слегка несвежий внешний вид.

Знакомы вам такие люди? Часто с ними сталкивались? Или, может, один из них – это вы сами?

Теперь рассмотрим «обратный» портрет. Это, как правило, мамы с одним или несколькими детьми, которые самостоятельно занимаются воспитанием, без помощи нянь и почти без помощи бабушек. Они ушли с работы в декретный отпуск, причем многие из них больше не собираются возвращаться на ту работу, которая была прежде, потому что в их семье все достаточно благополучно с финансовой точки зрения и острой необходимости работать у женщины нет. Или есть, но она очень не хочет работать и имеет весомый повод – дети… Поэтому теперь наша мама мечтает занять себя каким-то важным и интересным для нее делом, но никак не может на что-то решиться или понять, что же ей действительно интересно.

Иногда все выглядит еще менее приглядно и интригующе: молодые мамы просто сидят в декрете с ребенком, планируя когда-либо в будущем снова выйти на не самую любимую работу, но, конечно, все время откладывая этот момент, в том числе путем рождения нескольких детей подряд.

А что получается с нашей точки зрения? У таких женщин могут «провисать» многие сферы жизни сразу: здоровье и спорт, саморазвитие и самопознание, конечно же, карьера. У многих из них «прихрамывает» и четвертая сфера: они общаются только в кругу своей семьи с родственниками, а с друзьями почти не видятся. Кроме того, часто отношения с мужем тоже приходят не в самый благоприятный формат, сводясь исключительно к поддержанию благополучия детей. Теперь понимаете, какой тяжкий труд одной сидеть с детьми и что происходит с личностью? Кому знаком такой портрет?

Конечно, есть и другие характерные портреты, но я уверена, что суть вам понятна. Так или иначе, итог в том, что со временем многие люди начинают испытывать дискомфорт, если одна из важных частей их жизни практически не реализуется.

Что с этим можно делать?

Конечно, универсального ответа на этот вопрос не существует. Все мы разные по своему складу характера и решительности, у многих неодинаковые исходные обстоятельства. Я могу лишь дать общие рекомендации, но задача каждого индивида – понять суть своей конкретной проблемы и приложить усилия по изменению ситуации, чтобы выйти в состояние счастья и баланса. Поверьте, во многих случаях радикальных мер: развестись, порвать отношения или, напротив, смириться с безысходностью и отчаянием, – не требуется. В большинстве случаев имеется экологичный, либеральный и мягкий выход из ситуации, однако он требует осознанности, свежего взгляда на вещи, стратегического подхода, а также решительности.

Первое, с чего мы должны начать, – это осознать важность всех обозначенных четырех жизненных сфер. Необходимо проанализировать каждую из них для себя и понять, в каком статусе данная область у вас сейчас находится. Каждой сфере необходимо выставить балл от 1 до 10, показывающий, насколько вы сейчас ею удовлетворены. В каждую сферу стоит также внести конкретный перечень сильных и слабых сторон: что именно хорошо, а что неудовлетворительно.

Пример вы найдете на рисунке 53.

Рис. 53. Баланс жизненных сфер

Наверняка многие из вас найдут в одной или нескольких сферах глубокую пропасть! И тут ваша главная задача – отнестись «без фанатизма» и не обещать себе поменять все быстро и кардинальным образом.

Вот оптимальный алгоритм действий, которые вы можете предпринять.

♦ Поставьте одну большую, долгосрочную, годовую цель в каждой из четырех сфер. Только не бросайтесь в крайности! Если вы поняли, что долгие годы у вас провисало интеллектуальное саморазвитие, не нужно сейчас смотреть на все это в панике, припоминать все свои самые заветные детские мечты и обещать себе, что теперь в ближайшие три месяца вы займетесь ими всеми сразу: выучите испанский язык, научитесь играть на гитаре, займетесь бальными танцами, ну и так далее. К сожалению, такие планы часто обречены на провал и уж точно принесут вам стресс и дискомфорт.