Лайфхаки о здоровом теле и позитивном мышлении: как познать ЗОЖ, быть здоровым и не сойти с ума!

♦ Проводите оценку достигнутого каждую неделю или две. Выберите специальный день, когда вы будете это делать. Это помогает проверить все чекпойнты и не терять времени впустую. Некоторые рекомендуют проживать каждый день как последний. Но на практике это очень большая зона стресса, и мало кто выдержит в этом режиме в долгосрочной перспективе. А вот подводить какие-то итоги и анализировать важные для вас чекпойнты раз в определенную единицу времени – вполне реально.

В суете и в большом количестве дел легко потерять контроль над тем, насколько вы продуктивно и хорошо движетесь к намеченным целям. Иногда кажется, что вот, я ничего не сделал, – потом приходит понимание, что прошло еще слишком мало времени, чтобы иметь какой-то глобальный результат. А бывает наоборот: прошло уже несколько месяцев, а воз и ныне там. Чтобы не потеряться и планомерно двигаться к целям во временном отрезке, наметьте ключевые дедлайны и чекпойнты, то есть зафиксируйте, какие задачи должны быть решены к определенному сроку. Это избавит вас от нервозности и постоянной оценки, насколько эффективно вы сейчас двигаетесь к цели.

♦ Не придумывайте себе ненужных ограничений. Избавьтесь от психологически ограничивающих вас факторов. Например, ваш возраст, слишком молодой или слишком пожилой, – это не повод отказаться от какой-либо цели. Помните, что даже очень молодые люди становятся миллионерами и занимают большие посты, а очень пожилые люди путешествуют по миру, покоряя высокие вершины, а иногда кардинально меняют свою жизнь после 50 лет. Вы также ничего не должны своей маме или друзьям. Приоритеты и вектор движения определяете только вы сами! Конечно, ни с кем не стоит ссориться, следует мягко отвечать на вопросы и беспристрастно реагировать на критику. Но никто, кроме вас самих, не должен решать, что вам делать и куда двигаться дальше.

♦ Выбросьте из головы все лишние цели и задачи. Знаете поговорку: не откладывайте на завтра то, что можно вообще не делать. Это не только острая шутка, но еще и глубокая правда жизни. Если вы о чем-то думаете, но это дело все время оказывается на втором или третьем плане по приоритетности и до него вечно не доходят руки, вероятно, вам вообще не стоит за него браться. Или уже выполните его, но не храните таких «лягушек» в течение долгого времени.

Делайте по 1–2 дел-«лягушек» каждую неделю. Это такие дела, которые перепрыгивают из недели в неделю и мешают вам спокойно выдохнуть. Чаще всего это задачи не очень высокой степени важности, однако их стоит выполнить, ведь пока вы этого не сделаете, они тянут из вас энергию. Характерные примеры: разобрать балкон, получить вычет в налоговой, позвонить дальнему родственнику ради формальной вежливости и так далее. Не накапливайте, делайте одно-два таких дела в неделю, и скоро вы увидите, что «лягушки» растворились.

♦ Делите айсберг на небольшие кусочки льда. Некоторые задачи, которые стоят перед вами, лишь на первый взгляд очень большие и страшные. Или по-другому: да, ваши задачи большие и страшные, но зачем об этом думать? Представляете, как непросто было решиться на написание этой книги? Это же целая книга, нужно написать много текста… Намного комфортнее было думать о написании отдельных кусочков и тех разделов, которые вдохновляли в конкретный момент и не казались сложными или рутинными. Это кардинально меняет восприятие задачи.

Кстати, одно такое большое дело в своей жизни я уже завалила: я так и не написала кандидатскую диссертацию по политологии, хотя мусолила ее три года. Вся проблема была в том, что я не разделила эту задачу на четкие части и не разложила их по отрезкам времени. Я все время думала о диссертации в целом, а это минимум 150 страниц умного, научного текста. Именно поэтому у меня всегда опускались руки перед тем, как браться за написание хотя бы одной страницы. Если бы я рассуждала о диссертации в разрезе того, что, например, мне нужно в этом месяце написать пять страниц, конечно, дело приняло бы совсем другой оборот. Мораль проста: о любой большой задаче нужно думать не в целом (только если речь не идет о желании вдохновиться целостным, готовым результатом), а об определенных этапах и кусочках, которые необходимо выполнить в рамках одного отрезка времени. Важен и тот факт, что не обязательно начинать большое дело с его логического начала! Например, книгу можно начать писать с третьей или шестой главы, если именно этот раздел вас больше всего вдохновляет.