Лечебное питание при гастритах

Лечебная гимнастика Комплекс физических упражнений лечебной гимнастики при хроническом гастрите с повышенной и нормальной секрецией.

Упражнение 1 Исходное положение (далее и. п.) лежа на спине, левая рука на груди, правая на животе и выполняем специальное дыхательное упражнение: вдох производят медленно, прерывистыми порциями воздуха, продолжительностью 4 секунды, вытягивая брюшную стенку вперед и сокращая диафрагму, затем переводят грудную клетку в положение верхнего вдоха, сокращая брюшную стенку и расслабляя диафрагму, после чего производят вдох маленькими порциями через нос, продолжительностью 6 секунд. Повторить 5–6 раз, после выполнения упражнения произвольное дыхание.

Упражнение 2 И. п. то же, свободный вдох и выдох. Повторить 1–3 раза, темп средний.

Упражнение 3 И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища. Отвести правую (левую) ногу в сторону – вдох, вернуться в И. п. – выдох. Темп средний, повторить 2–3 раза.

Упражнение 4 И. п то же, руки внизу «в замке». Поднять руки вверх, потянуться – вдох, возвратиться в и.п. – выдох, темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 5 И. п. то же. Поднять руки через стороны вверх, вдох через нос 4 секунды, затем медленно опустить руки, выдох 4 секунды. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 6 И. п. лежа на левом боку. Отвести левую ногу в сторону – вдох, опустить – выдох. То же на другом боку. Темп средний. Повторить 4–5 раз.

Упражнение 7

И. п. лежа на спине, расслабиться в течение 30–40 секунд.

Основная часть.

Упражнение 8 И. п. сидя на стуле, спиной опираясь о спинку стула, левая рука на груди, правая – на животе. Диафрагмальное дыхание: 4 секунды вдох, пауза 8 секунд, выдох 6 секунд. Повторить 2–3 раза, после каждого упражнения свободный вдох и выдох 1–3 раза.

Упражнение 9 И. п. сидя, ноги на ширине плеч, прямые. Поднять руки вверх – вдох, наклониться к левой ноге – вдох, то же к другой ноге. Темп медленный. Повторить 2–3 раза к каждой ноге.

Упражнение 10 И. п. сидя, упираясь спиной о спинку стула, руки через стороны (отводя плечи назад) вперед – вдох, соединив ладони вместе, прижимая пальцы друг к другу, в течение 8 секунд задержать дыхание, опустив руки, расслабиться – активный выдох. Повторить 2–3 раза, после каждого упражнения свободный вдох и выдох.

Упражнение 11 И. п. сидя на краю стула, руки в упоре сзади. Поднять правую (левую) ногу вверх, согнуть, выпрямить и опустить. Дыхание произвольное. Повторить 4–5 раз каждой ногой.

Упражнение 12 И. п. то же, руки на пояс. Повороты корпуса вправо (влево), локтем доставая спинку стула. Дыхание произвольное. Повторить 2–3 раза в каждую сторону.

Упражнение 13 И. п. то же, руки опущены. Наклон влево, левую руку вниз, правую в подмышечную ямку, то же в другую сторону. Дыхание произвольное. Повторить 3–4 раза в каждую сторону.

Упражнение 14 И. п. сидя спиной к стулу, опираясь руками о спинку. Поочередные маховые движения ног в сторону и скрестно. Темп быстрый, акцент на расслабление. Повторить 3–6 раз.

Упражнение 15 И. п. стоя, левая рука на груди, правая на животе. Диафрагмальное дыхание: вдох – 4 секунды, задержка на вдохе – 8 секунд, выдох – 6 секунд. Повторить 2–3 раза, после упражнения свободный вдох и выдох 1–3 раза.

Упражнение 16 И. п. стоя, руками опираясь о спинку стула, голову назад, ноги вместе. Сильно надавить кистями на спинку стула, напрягая мышцы ног и корпуса в течение 8 секунд, расслабиться, опустив руки вниз. Дыхание произвольное. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 17 И. п. стоя, руки согнуть перед грудью, ноги на ширину плеч. Отвести рывками локти в стороны, затем прямые в стороны, ладонями вверх. Дыхание произвольное. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 18 И. п. стоя. Ходьба: на 4 шага – вдох, на 8 шагов задержка дыхания, 6 шагов выдох. На 2–3 шага пауза на выдохе. Темп медленный. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 19 И. п. сидя, кисти к плечам, вращая в плечевых суставах вперед и назад. Темп средний. Повторить 3–4 раза в каждую сторону.

Упражнение 20 И. п. то же. Сжимать и разжимать пальцы, одновременно поднимая и опуская стопы. Темп средний. Повторить 6–8 раз.

Упражнение 21 И. п. то же. Привести кисти к плечам, поднять руки вверх, опустить кисти к плечам, опустить руки и расслабиться. Темп средний, дыхание произвольное. Повторить 2–3 раза.

Упражнение 22 И. п. то же, кисти на бедрах. Ладонями вверх – вдох, ладонями вниз, расслабиться – выдох. Темп медленный. Повторить 4 раза.