Лечебный самомассаж. Основные техники

Ежедневный самомассаж сухой мягкой щеткой стимулирует работу лимфатической системы, отшелушивает отмершие клетки кожи, способствует более эффективному выведению токсинов и помогает поддерживать здоровье кожи. Тщательный самомассаж сухой щеткой также улучшает кровообращение, тонизирует мышцы, помогает в борьбе с целлюлитом, раскрывает поры, а согласно восточным поверьям, нормализует циркуляцию внутренней энергии. Кроме того, самомассаж сухой мягкой щеткой делает кожу более упругой, помогает бороться с варикозным расширением вен и предотвращает преждевременное старение.

Для детоксикации и оживления кожи единственным необходимым инструментом является щетка с мягкой натуральной щетиной. Следует отдавать предпочтение щеткам с длинными ручками, таким образом, вы с легкостью сможете дотянуться до труднодоступных мест во время сеанса самомассажа. Одной из таких труднодоступных зон является спина. Некоторые массажные щетки имеют ремешок на тыльной стороне, так что вы можете продеть в него кисть руки для более удобного манипулирования. Обязательно убедитесь в том, что щетина на щетке природного происхождения, так как синтетическая щетина может вызвать раздражение кожи.

Лучшее время для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой — это утренние часы, сразу после пробуждения, перед приемом душа. Для борьбы с чрезмерной усталостью и вялостью имеет смысл проведение повторного сеанса самомассажа сухой щеткой вечером, перед сном. Вся процедура займет совсем немного времени, а именно — от трех до пяти минут.

Для проведения сеанса самомассажа сухой щеткой специалисты рекомендуют прибегнуть к следующей технике.

Убедитесь в том, что ваша кожа и щетина массажной щетки сухие. Начните с массажа подошв и верхней поверхности стоп, постепенно продвигайтесь вверх по ногам. Представьте, что вы рисуете кистью и красками, наносите массажной щеткой длинные широкие штрихи в направлении от лодыжек до талии. Затем вновь обработайте кожу ног, но на этот раз уже небольшими кругообразными движениями щеткой. В некоторых местах можно применять более сильное нажатие, другие же требуют более деликатного обращения. Варьируйте силу нажатия так, чтобы массаж не доставлял вам дискомфорта, а ваша кожа не становилась красной и на ней не появлялось раздражение. Избегайте массажа тех участков тела, на которых имеются порезы, сыпь и прочие симптомы повреждения и раздражения кожи.

Помните о том, что самомассаж сухой щеткой всегда происходит в направлении снизу вверх. Когда перейдете к массажу корпуса, двигайте щеткой по направлению к сердцу. Если производить массаж щеткой в обратном направлении, от сердца, то это далеко не лучшим образом отразится на кровеносных сосудах и венах.

Массируйте область живота круговыми движениями щеткой, обязательно по часовой стрелке. Спину массируйте в направлении от позвоночника к бокам туловища. Женщинам следует применять очень осторожные круговые движения вокруг молочных желез. Нельзя массировать щеткой сами молочные железы, массируйте кожу вокруг них. Особое внимание уделите подмышечным впадинам. Важные лимфатические узлы расположены в подмышечных впадинах, паховой области, позади коленных суставов и внутренней стороне локтей. Массируйте сухой мягкой щеткой все тело, за исключением лица. Помассируйте кожу волосистой части головы, шею и плечи, движения щеткой при массаже этих зон должны быть направлены вниз. Помните о том, что все движения щеткой совершаются в направлении сердца. На все это у вас уйдет не более пяти минут.

Далее отправляйтесь в душ и смойте с себя всю отшелушенную кожу. После этого не помешает контрастный душ с переменным включением горячей и холодной воды два-три раза. Это очень хорошо стимулирует кровеносную систему. После того, как насухо вытретесь полотенцем, нанесите на кожу какое-нибудь увлажняющее масло, например, миндальное, абрикосовое, кокосовое или кунжутное.

Промывайте массажную щетку с мылом и водой по крайней мере один раз в неделю. Хранить ее нужно в подвешенном состоянии в хорошо проветриваемом помещении, чтобы воспрепятствовать появлению на ней плесени.

Помните, что для здоровья кожи полезно употреблять в пищу такие продукты, как льняное масло, орехи, семена подсолнечника, свежие фрукты и овощи. Также в течение дня выпивайте как минимум восемь-десять стаканов воды.

Практикуйте самомассаж сухой мягкой щеткой в течение месяца, и вы сами не заметите, как эта процедура станет неотъемлемой частью вашей повседневной жизни. Вы очень быстро заметите улучшение состояния и здоровья своей кожи, ведь она сможет лучше «дышать», будет быстрее избавляться от токсинов и интенсивнее поглощать питательные вещества. Более того, вы будете чувствовать себя более жизнерадостными и здоровыми.

Техника медового самомассажа